3日間で10ポンド痩せる非外科的胃縮小減量法

多くの女性はおいしい食べ物の誘惑に抵抗できず、また激しい運動にも耐えられないので、どうすれば体重を減らせるのでしょうか?実際、体重を減らしたい人は、比較的簡単で長期的な胃縮小法を使うことができます。

お腹を小さくして体重を減らす方法が今始まります

各自がスケール、ノート、ペンを持参する必要があります。

ダイエット前日の夜に体重を記録しましょう（必ず行ってください）

胃の縮小

お腹を小さくして痩せる方法 1.腸内洗浄

今日食べたい果物を4つ（リンゴ、ナシ、キュウリ、ミニトマト）用意し、その中から1つを選んでください。選べるのは1つだけです。あなたが選んだものが今日の食事になります。キュウリがおすすめですが、お好みに合わせて食べてください。果物は1日1種類にし、食事の時は果物だけにしてください。お腹が空いた時に食べてください。水をたくさん飲む（胃の調子が悪い人は空腹に耐えられないので、果物を常に食べるべきです）

お腹を小さくするダイエッ​​ト法2、起きたらまず体重を測る

朝食：卵白2個（黄身は食べられません）または全粒粉トースト（全粒粉でなければなりません）+ピュアミルクまたは（ピュア豆乳）; 昼食：緑の野菜一皿、好きなように炒めたり調理したりできます。通常通り（主食なし）70％満腹になるまで食べますが、70％以上食べないようにしてください～午後にお腹が空いたら、水を飲んで、水を飲んで、水を飲んで、果物（リンゴ、ナシ、キュウリ、ミニトマト）を1つ食べることができます。4つのうち1つを選んでください。夕食：昼食とまったく同じ、まったく同じ～昼に食べる料理は、夜も食べます。

夕食後は水を飲む以外は何も食べないようにしてください。

お腹を小さくするダイエッ​​ト法3

食べ方は2日目と同じです。3日間続けて食べると、3日後には意外な結果が出ます。注意: 胃縮小術後の最初の 3 日間は非常に重要です。この 3 日間を乗り越えることができれば、その後は好きなだけ体重を減らすことができます。 この 3 日間で失敗すると、一生太ったままになり、体重を減らすことはできなくなります。これは誇張ではなく、私自身を含め、私の周りで実際に起こっている例です。体重を減らしたいかどうかはあなた次第です。

食欲をコントロールする効果的な方法

方法1：緊張したりストレスを感じたりすると、食欲が増すことがあります。このとき、人差し指の付け根から肘の関節まで、手のひら同士を押し合わせると、緊張がほぐれ、ストレスが軽減されます。

方法2：おやつを食べたいときは、人差し指と中指の先端で手首の内側を押し、親指の下から小指にかけてゆっくりと押します。

方法3：人差し指で仁中点を10秒以内に30回素早く押します。この方法は、胃の中の空腹感をすぐに和らげることができます。しかし、注目を集めたくない場合は、公共の場でそれを行わない方がよいでしょう。

方法 4: どうしてもお腹いっぱい食べたいときは、胸の肋骨とおへその中心点を人差し指と中指の先で押し、10 秒間で 30 回行うとよいでしょう。この方法は、お腹がいっぱいになり、空腹感を効果的に軽減することができます。