7日間で完璧な女神に変身する、パーソナライズされた1週間の健康的な減量ダイエット

グルメな人にとって、今すぐ自分に合った減量ダイエットをカスタマイズするのは最適です。毎日減量計画に従って食事をすれば、余分な脂肪をすぐに取り除くことができます。以下は、簡単に体重を減らして完璧な女神の曲線を手に入れることができる、1週間の健康的な減量ダイエットです。

月曜日のレシピ:

朝食：発酵米酒と卵のボウル1杯＋豆乳1杯

昼食：緑豆スープ一杯

午後：バナナ1本

夕食：デーツケーキ1個＋妻のケーキ2個

運動：朝に30分歩き、夕方に1時間足を伸ばします

火曜日のレシピ:

朝食：デーツケーキ1切れ＋サツマイモ100g

昼食：フルーツサラダ1人前

午後：妻のケーキ1つ

夕方：ヨーグルト2カップ＋デーツケーキ2個

運動：就寝前に70分間のウォーキング、60分間の脚上げ、40回の腹筋運動

水曜日のレシピ:

朝食：ライスワインエッグ（ライスワイン150g + ウズラの卵4個）+豆乳1杯+ヨーグルト2杯

昼食：アラバンビスケット10枚、ヨーグルト1杯、リンゴ1個

午後：ジュース一杯

夕食：フルーツサラダ1人前

練習：夜に歩いて帰る

木曜日のレシピ:

朝食：豆乳1杯＋紫芋1個

昼食：リンゴ1個＋ヨーグルト1杯

午後：イチゴ3個＋バナナ1本

夕食：ブドウ10個、デーツケーキ2個、ヨーグルト150g

運動：朝1時間歩き、夕方70分歩き、20分足を伸ばす

金曜日のレシピ:

朝食：ヨーグルト200g + デーツケーキ1切れ + 豆乳1杯

中華料理：カレービーフ150g

午後：リンゴ半分

夕食：ご飯1杯＋野菜100g＋オリーブと豆100g

運動：脚を伸ばす運動を40分

土曜日のレシピ:

朝食：ヨーグルト200g＋ケーキ2個

昼食：全粒粉パン＋ヨーグルト1杯

午後：ナツメケーキ2個＋スイカ小2個

夕食：米50g + 緑黄色野菜100g

運動：30分間脚を伸ばす

日曜日のレシピ:

朝食：豆乳500ml＋全粒粉トースト2枚

昼食：ご飯50g＋マッシュルームクリームスープ1杯

午後：リンゴ

夕食：フルーツサラダ1人前

運動：朝1時間歩き、夕方1時間足を伸ばす