体重を減らすには？食物繊維を多く摂取すると減量に効果的

肥満は単に見た目が悪いというだけではありません。実際、肥満は世界保健機関によってトップ 10 の慢性疾患の 1 つとして特定されています。肥満は、糖尿病、月経障害、不妊、冠状動脈性心疾患、脳卒中などの心血管疾患や脳血管疾患、喘息などの呼吸器疾患など、さまざまな疾患を引き起こす可能性があります。したがって、これらの疾患を避けたい場合は、減量が最も重要かつ最も簡単な予防方法です。

では、どうやって体重を減らせばいいのでしょうか?減量機関は信頼できるでしょうか?

最近、多くの美容室がセレブのダイエットや契約ダイエットサービスを宣伝し、ダイエットが達成されない場合は返金するというサービスを提供しています。しかし、消費者がダイエットのためにこのような美容室を選択した場合、状況を明確に理解していないと、簡単に罠に陥る可能性があります。なぜなら、消費者とダイエットステーションや美容室の間で締結されるダイエッ​​ト契約には、実際には多くのトリックがあるため、消費者は注意を払う必要があるからです。

食物繊維を多く摂取すると体重が減ります

広州赤十字病院栄養科主任の譚栄紹氏は、減量には特効薬も近道もなく、最も重要なのは根気強さだと語った。スローガンを叫ぶようにダイエットする人はよくいます。今日はランニングを頑張ると言い、明日は間食を控えると言い、しかし数日後には続けられなくなります。続けられなければ、計画はすべて空論になってしまいます。

減量を達成するには、根気が必要です。食物繊維を適度に組み合わせると減量に役立ちますが、まずはカロリーをコントロールして、1 日 3 回の食事で摂取するカロリーが過剰摂取にならずに身体の必要量を満たすようにする必要があります。さらに、サツマイモ、トウモロコシ、リンゴ、豆、野菜、オート麦などの全粒穀物には食物繊維が豊富に含まれており、食物の吸収を妨げ、胃の中で水分を吸収して膨らむため、満腹感と満足感を与え、食欲を抑え、体重管理に役立ちます。

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