チョコレートを食べると太りますか？太らないチョコレートはどれですか？

ダークチョコレート100グラムあたり516キロカロリーのカロリーが含まれているため、多くの女の子はチョコレートを食べると太ってしまうのではないかと心配しており、どのタイプのチョコレートなら太らないのかを知るのに苦労しています。編集者と一緒に調べてみましょう。

質問: 太らないチョコレートはどれですか?

太らないためにはどんなチョコレートを選べばいいでしょうか？ ココアバター代替品とココアバターの違いは何ですか?

回答:ダークチョコレートは減量に役立つとネット上の多くの記事で書かれていますが、実際にはどんな種類のチョコレートでもカロリーは非常に高く、食べ過ぎると間違いなく太ってしまいます。

カカオ含有量99%の無糖チョコレートを買ったとしても（信じてください、これはとても苦いので、二度目は絶対に食べたくないでしょう）、カロリーは100gあたり450〜550カロリーで、レタスの15倍、米の5倍であることがわかります。したがって、減量中の人はチョコレートの摂取量を減らすことが推奨されます。

でも、私は甘いものが大好きなので、食べなかったらどうすればいいのでしょうか？

純度70％以上のダークチョコレート、肥満度表に原材料名にココアバターと記載されているダークチョコレートを選ぶようにしましょう！

1 日に 2 切れ​​程度までに制限してください。食欲が抑えられなくなるのを防ぐために、家に食べ物を溜め込まないでください。買ってすぐに食べるのが一番です。

さらに、研究によると、月経前の3日間、毎日ダークチョコレートを食べると、気分が落ち着き、甘いものへの欲求が満たされるだけでなく、体重を減らすのにも役立つことがわかっています。

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1. 減量効果のあるココアバター含有量が高く、糖分含有量が低いチョコレートを選ぶようにしてください。そうすることで、糖分の摂りすぎを防ぐことができます。この点では、ダークチョコレートは通常のミルクチョコレートやナッツチョコレートよりも優れています。洋酒入りチョコレートは100グラムあたり約400カロリーとカロリーは高くありませんが、糖分は72.2％にも達し、脂肪分はわずか12％なので、良い選択とは言えません。

2. 食べる量をコントロールし、食べる量からそれに相当するカロリーを差し引く必要があります。簡単に言うと、チョコレート100グラムは約600カロリーですが、白米1杯は約200カロリー、クッキー2枚は185カロリー、目玉焼き1個は136カロリー、中サイズのリンゴ1個は55カロリー、バナナ1本は80カロリー、牛乳250mlは163カロリー、油大さじ1杯は20カロリーです。そのため、チョコレートをたくさん食べるほど、その日の食事で減らすべきカロリーが多くなります。

3. 運動前に食事を摂ることができます。運動前にチョコレートを少し食べると、筋肉内のグリコーゲン貯蔵量が増加し、運動能力の向上、グリコーゲン消費の節約、疲労の遅延に役立ちます。また、長期運動後のグリコーゲン回復にも役立ちます。同時に、後で運動するので、体重が増えることを心配する必要もありません。

4. 体質が弱く食事が困難な患者は、エネルギー補給のために適量のチョコレートを食べることはできますが、栄養補助食品として使用することはできません。