妊娠中の浮腫にはどうすればいいですか？妊娠中のむくみを解消する方法

妊娠中は体が重くなり、むくみの問題で人前に顔を出せなくなることもあります。では、むくみを解消する方法はあるのでしょうか？下のエディターと一緒に見てみましょう。

浮腫は妊娠中に非常によく見られる現象です。

妊娠中の浮腫の症状は何ですか？

ウールの布ですか？妊娠中の浮腫の一般的な症状には、生理的浮腫、病的浮腫などがあります。では、妊娠中の浮腫を解消するにはどうすればよいでしょうか?下のエディターと一緒に見てみましょう。

妊娠中のむくみを解消する方法

1. 浮腫を解消する最良の方法は、静かに休むことです。研究によると、静かに休むと、心臓、肝臓、腎臓などにかかる負担が軽減され、浮腫が自然に減少または消失することがわかっています。

2. 水分が溜まる浮腫みを防ぐために体を温めましょう。浮腫みを解消するためには、スムーズな血液循環と呼吸を確保する必要があります。この2点を達成するためには、丁寧で集中的なケアに加え、保温にも気を配る必要があります。

3. きつい服を着ると血行が悪くなり、むくみの原因になります。したがって、妊婦は妊娠中にきつい服を着ないようにする必要があります。

4. 塩分の少ない食事を摂る。妊娠すると体内の塩分と水分を調節する能力が低下します。そのため、日常生活では塩分の摂取量をコントロールし、1日の摂取量を10g未満に抑えるようにしてください。

5. 下肢の過剰な血液蓄積を減らすために、特に長時間立ったり座ったりする妊婦は、早朝の外出前に弾性ストッキング（パンスト）を着用することをお勧めします。秋冬に履くと暖かく過ごせる、妊婦さん向けに特別にデザインされた靴下を選ぶことができます。

6. 妊婦は就寝前（または昼休み）に15～20分間足を上げることをお勧めします。これは血液の戻りを早め、静脈圧を下げるという二重の役割を果たします。妊娠中の浮腫を軽減できるだけでなく、下肢の静脈瘤などの病気の発生を防ぐこともできます。

7. 妊婦は、下肢静脈の圧迫を避け、血液の戻り抵抗を減らすために、左側を下にして横になることができます。これにより、心臓への圧力も軽減されます。

妊婦の浮腫に対する食事療法

妊婦が下肢や全身のむくみを経験し、動悸、息切れ、手足の脱力、乏尿などの不快な症状を伴う場合、状況は正常ではありません。栄養失調による低タンパク血症、貧血、および妊娠高血圧症候群は、妊婦の浮腫の一般的な原因です。したがって、重度の浮腫が発生した場合は、すぐに病院に行って検査、診断、治療を受け、食事の規制に注意する必要があります。

1. 十分なタンパク質を摂取する

家畜、鶏肉、肉、魚、エビ、卵、牛乳、豆類などの動物性食品を毎日食べるようにしましょう。このタイプの食品には高品質のタンパク質が豊富に含まれています。貧血の妊婦は鉄分補給のため、週に2～3回動物のレバーを食べることも必要です。

2. 果物や野菜を十分に食べる

野菜や果物には人体に必要なビタミンや微量元素が多く含まれており、体の抵抗力を高め、新陳代謝を活発にするほか、解毒作用や利尿作用もあります。妊婦は毎日野菜や果物を食べることを忘れてはいけません。

3. 塩辛い食べ物を食べすぎない

浮腫があるときは、浮腫が悪化するのを防ぐために、軽い食事を摂り、塩分の多い食べ物、特に漬物を避ける必要があります。

4. 水分摂取量をコントロールする

重度の浮腫がある妊婦は水分摂取を適切に制限する必要があります。

5. 消化が難しく、膨満感を引き起こす可能性のある食べ物（揚げ餅、サツマイモ、玉ねぎ、ジャガイモなど）の摂取を減らすか、まったく食べない。

腹部膨満、血行不良、浮腫の悪化を防ぐためです。