太った体型の人が減量する秘訣は何ですか?

肥満には、実肥満と疑似肥満の2種類があります。ダイエットをしたいなら、まずは自分がどちらの肥満なのかを見極める必要があります。ここでは、編集部が実肥満の人向けのダイエット方法をご紹介します。見ていきましょう。

減量におすすめの栄養

健康的な減量は単なる肉体労働ではなく、知恵と忍耐が必要です。

栄養は人体や細胞の成長、再生、修復、新陳代謝を促進するために使われます。食生活を変えて体重を減らしたいなら、栄養バランスに注意を払うべきです。減量に役立つ、以下の 8 つの重要なポイントと減量の難しさを覚えておいてください。

体重を減らすには、ビタミンや食物繊維が豊富な新鮮な果物や野菜をもっと食べる必要があります。

砂糖、塩、脂肪を多く含むジャンクフードは避けてください。例: 砂糖漬けの果物 (果物からビタミンと水分が抜けた後に残った砂糖と残留物)野菜は冷やして、または生で食べるのが一番です。冷たい料理は油が少なく、栄養価も高くなります。実はこのスープは栄養価が低く、塩分や油分が多く含まれているので食べないようにしましょう。

食事の時間を長くすると、食欲が減退します。（満腹になってから、胃が満腹のメッセージを脳に伝えるまで 15 分かかります。）食事の順番は、まず野菜、次に穀類と野菜、最後に肉です。この順番にすると、野菜を多く食べ、穀類と肉を少なく食べることができます。

脳をもっと使い、運動をすることも非常に重要です。脳をもっと使うことで、体重が増えすぎずに、カロリーを消費することができます。

ダイエットに失敗はありません。あるのは諦めることだけです。根気がないなら、私に簡単にダイエットのお手伝いをさせてください。

肥満の原因

肥満の原因は様々ですが、基本的には不健康な食習慣や悪い生活習慣が原因で代謝が遅くなり、消費カロリーが燃焼カロリーを上回り、それが体内で脂肪に変換されます。

薬や他の減量方法についてはなぜ言及しないのですか?

減量のために薬を飲むと、多くの悪影響があり、体に害を及ぼします。美容のために健康を犠牲にすることになり、健康の観点からは価値がありません。運動は減量に効果的ですが、効果はそれほど明らかではありません。しかし、多くの人は運動を続けることができず、運動をやめるとリバウンドしてしまいます。減量の問題の根本的な解決策は、リバウンドの問題を解決し、良い食事と健康的なライフスタイルを持つことです。

なぜ私たちは栄養による減量を推奨するのでしょうか?

栄養による減量の前提は、健康と安全を基盤として、バランスのとれた栄養素を補給することで脂肪燃焼の目的を達成することです。減量しながら、サブヘルスを調整し、健康状態を改善して、損傷した組織や臓器を修復し、美しくスリムな体型を実現します。 栄養による減量の核心は何ですか?

健康を維持しながら安全かつ効果的な減量を確実にするために、総合的でバランスのとれた栄養を摂取してください。減量の正確な医学的定義:

1. 脂肪を減らす

2. 筋肉量を増やす

3. 人体の臓器の機能を高め、栄養による減量がこの要件を満たします。

上記は太った体型の人のための減量のヒントです。上記の方法に従って、健康的で栄養のある方法で減量してください。何を待っていますか? 今すぐ試してみましょう!