ジュライ・アメイ？ 体重が増え続ける7つの理由

最近、張恵美が再び太り、多くのファンの注目を集めています。「6月に痩せなければ、7月には張恵美になってしまう」と冗談を言う人もたくさんいます。実は、これは張恵美さんだけの問題ではありません。優美な体つきの美人から太った女性まで、多くの女性がこのような状況に遭遇します。なぜこのようなことが起こるのでしょうか?美しい体型を維持するのはなぜ難しいのでしょうか？ここでは、女性にとって太りやすい主な理由を紹介します。

1. 食事が精製されすぎている

ハンバーガー、フライドポテト、フライドチキン、煮込み料理、コーラ、タピオカミルクティーなどの食べ物は、基本的にタンパク質、塩基性オレイン酸、アミノ酸、ビタミンB1、B2、B3、ミネラルが不足している食べ物です。食べ物を分解するには、十分な栄養素とビタミンB1、B2、B3が必要です。食べた食べ物が消化されずに腸内に蓄積されると、体重増加の原因になります。

2. エネルギー密度の高い食品を頻繁に食べる

炭水化物、タンパク質、脂肪、アルコールはエネルギーを生成する食品であり、脂肪は肥満の最も根本的な原因です。脂肪はエネルギー生成係数が最も高く（脂肪1gあたり9Kcalのカロリーを生成）、主な目的は体にエネルギーを蓄えることです。また、脂肪の代謝経路は複雑で長いため、過剰に摂取すると体脂肪の一部となり、簡単には減らすことができません。

3. 十分な水を飲まない

通常の状況では、人は 1 日に少なくとも 8 杯の水を飲む必要があります。実際、体重を減らすには、どれだけ食べるかではなく、どのように食べるかが重要です。代謝には脂肪を燃焼させるための水が必要であり、これが水を飲むと体重が減るという原理です。では、なぜ人は太るのでしょうか? 十分な水を飲まないと太ってしまいます。

4. 睡眠不足

睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げ、体の代謝に影響を与える可能性があります。 「睡眠時間が6時間未満の場合、体重が増える人の数が大幅に増加するため、十分な睡眠を確保する必要があります。成人は8時間、子供は10時間を確保して、体が科学的なバランスを達成できるようにする必要があります」と、関連する減量専門家は研究の結果、睡眠不足は内分泌障害につながりやすいと指摘しました。人体は睡眠中に自身の代謝を調節し、バランスを回復し、すべての機能が健康的で科学的な代謝状態に到達できるようにします。

5. 運動不足

忙しい仕事は、サラリーマンを肉体的にも精神的にも疲れさせ、休憩時間も奪ってしまうため、残されたプライベートの時間は極めて限られています。そのため、多くの人は仕事中に動くのが嫌いなだけでなく、仕事が終わった後も動くのが嫌いです。車での移動に慣れており、階段の上り下りにはエレベーターを使わなければなりません。余暇に運動することはめったにありません。時間が経つにつれて、自然に肥満になってしまいます。

ホワイトカラーの女性は、できるときにはできるだけ歩くことが推奨されています。建物に入るときはエレベーターに乗らず、自分で階段を上ってください。勤務時間ごとに1分間休憩を取り、簡単なリラックス運動をしてください。昼食後すぐに座らず、オフィスの内外を気軽に散歩してください。余暇には、1日3分以上運動してください。ランニング、ウォーキング、階段の昇降、腹筋、サイクリングなどの運動はすべて良い選択です。

6.仕事のプレッシャーが高く、憂鬱感や食欲が増す

仕事のプレッシャーは、オフィスワーカーの体重増加の最大の原因です。職場での競争は激しく、ストレスの増加は内分泌障害を引き起こすだけでなく、副腎コルチゾール指数が高いまま維持され、人々の食欲を増加させます。代謝は遅くなりますが、摂取量は増えるため、基礎代謝から余る熱量が増え、肥満につながりやすくなります。同時に、長時間座っている人は、ストレスを解消し、高いプレッシャーによる精神的苦痛を取り除くために、無意識のうちに食べたり飲んだりすることがよくあります。もちろん、絶えず食べていると、簡単に体重が増えてしまいます。

7. 甘いものを食べるのが好き

砂糖はカロリーが高く、人体に吸収されやすいです。また、甘いものはインスリンを誘導してブドウ糖を脂肪に変えてしまうので、甘いものを食べすぎると太る可能性が高くなります。生活の中で、必要な糖分は果物や野菜から摂取でき、すでに日常のニーズを満たしています。チョコレート、キャンディー、アイスクリームを食べるのが好きな女の子は控えるべきです。体重を減らすには、甘いものを減らす必要があります。特に肥満になりやすい女の子は、甘いものをあきらめるべきです。