サツマイモを食べると体重が減る？満腹感を保ちながら脂肪ゼロで食べる3つの方法

減量にエネルギーがかかりすぎると、多くの女性が諦めてしまうと思います。シンプルで手っ取り早い減量法が最も人気があります。では、サツマイモを食べると減量できるのでしょうか？ここでは、太る心配をせずに満腹感が得られ、脂肪ゼロで食べられる3つの食事法をお教えします。

サツマイモはなぜ減量に役立つのでしょうか?

サツマイモにはビタミンA、B、C、セルロースなどの栄養素がバランスよく含まれているため、腸の蠕動運動を促進し、便秘を予防し、体内の毒素を排出してスムーズな排泄を促進します。

サツマイモはカロリーが低く、腹持ちが良いです。サツマイモ100グラムあたりの脂肪はわずか0.2グラムで、米の脂肪の4分の1です。そのため、天然のグリーンフードとも呼ばれています。また、サツマイモには糖が脂肪に変わるのを防ぐ特別な効果があり、ダイエットに非常に効果的です。

サツマイモを食べて体重を減らす3つの方法

朝にサツマイモを食べると体重が減ります

朝は体の解毒にとって重要な時間です。特に、一晩中腸が修復された後、胃腸は緊急に老廃物を排泄する必要があります。この時間にサツマイモを食べると、サツマイモに含まれる食物繊維が腸の蠕動運動を加速し、排便を促進し、優れた解毒効果と減量効果を発揮します。

適度にサツマイモを食べれば脂肪が減ります

サツマイモはカロリーが低く、食べ過ぎても少なすぎても効果は得られません。食べ過ぎると胃腸の不快感を引き起こしやすく、食べ過ぎないと食物繊維の効果が発揮されません。そのため、1日にサツマイモを2個ほど食べると、脂肪を素早く取り除くことができます。

サツマイモ三宝粥

まずサツマイモを洗い、皮をむいて小さく切ります。次にもち米、米、キビを一緒に洗い、鍋に入れて約50分間煮ます。とろみのあるお粥になり、朝食に最適です。