最も効果的なダイエット：肉だけを食べても体重は減る

多くの太っている人は、肉を食べると減量にも役立つとは考えたことがありません。実は、これは本当です。体格が脂肪の多い肉を食べるのに適していない一部の人を除いて、誰もが赤身の肉を食べて減量できます。減量の専門家は、脂肪と脂肪を迅速かつ効果的に燃焼させるために、肉のみの減量方法とレシピを推奨しています。

肉を食べて体重を減らす方法

肉食ダイエットは、国際的にはアトキンスダイエット、あるいは低炭水化物ダイエットとも呼ばれています。アトキンスダイエットは、1970年代にアメリカの医師（ロバート・C・アトキンス）によって提唱された理論です。

肉は一般的に脂肪分の多い食べ物として認識されています。消化も難しく、簡単には痩せられません。しかし、肉を食べると確かに痩せることがあります。ただし、種類によって異なります。たとえば、魚や鶏肉などの白身肉は、運動しなくても痩せることができます。ただし、肉は茹でるか蒸すのが最適です。揚げたり炒めたりするのは役に立ちません。

牛肉や豚肉などの赤身肉は、煮込みや炒め物にしたり、消化を助ける野菜や腸内環境を整えるスープと合わせたりして食べます。毎日毎食食べても大丈夫です。

さらに、同じ種類の肉でも分類が異なります。たとえば、胸肉と腿肉は純粋な赤身肉なので、ダイエットしやすいです。もう1つの重要な原則は、大きな肉よりも小さな肉を食べることです。つまり、単に煮込んだスペアリブ、ローストダック、または煮込んだ豚ひじ肉を食べるのではなく、肉をスライスまたは細切りに切り、他の野菜と一緒に調理するようにしてください。このようにして、肉を食べても食べ過ぎず、満腹になったら止めることができます。

普段は、肉と一緒に野菜や果物をもっと食べるようにしましょう。肉も満腹感があるので、炭水化物を控えても大丈夫です。

3日間の肉ダイエットプラン

1日目:

朝食：スクランブルエッグ 2 個、ベーコン 2 枚、完熟トマト半分、全粒粉パン 1 枚。

昼食：トマト、レタス、ヤギのチーズ、オリーブオイルのサラダ、全粒粉パン 1 枚。

夕食：焼きポークチョップ 1 枚、ほうれん草 1 皿、豆 1 皿、炊いたご飯 60 グラム。

スナック: 全粒粉ビスケット 2 枚、スキムミルク 200 ml、またはコーヒーまたは紅茶 1 杯。

次の日：

朝食：ハムとマッシュルームを添えた目玉焼き 2 個、バターを薄く塗った全粒粉パン 1 枚。

昼食：エビサラダ1人前、全粒粉パン1枚（大きめサイズ）。

夕食：グリルチキン、ソテーしたケール、茹でた豆 1 皿、炊いたご飯 60g、クリーム入り無糖ゼリー 1 杯。

スナック: 全粒粉クラッカー 2 枚、バナナ 1 本、スキムミルク 200 ml、またはコーヒーまたは紅茶 1 杯。