デトックスして小腹を解消する3つのステップ

実際、ダイエットの第一歩は解毒だとよく言われます。体内の毒素が排出されれば、効果的にダイエットできます。では、私たちの体内にある毒素とは何でしょうか?これらの毒素はどこから来るのでしょうか?人生で解毒する方法にはどんなものがありますか?今日はそれらを一つずつ紹介していきます。

体内の毒素の発生源

出典1: 摂取したり吸入したりする化学物質

たとえば、人工食品添加物、重金属、残留農薬、防腐剤、ビタミン、空気や水中の汚染物質などです。

出典2: 体内の代謝による老廃物

これらには、タンパク質の消化後に生成されるアンモニア、炭水化物と脂肪の代謝後に生成される二酸化炭素、神経系内の古い神経伝達物質、身体に不要になったフリーラジカルやホルモンなどが含まれます。

解毒方法

マッサージ

合谷ツボマッサージ

合谷点をマッサージすることで、大腸経絡に沿った組織や臓器の病気を軽減または除去し、健康を確保することができます。合谷穴は手の甲、第1中手骨と第2中手骨の間、第2中手骨の橈側の中心にあります。この部分を親指と人差し指でつまんで強く押すことができます。

富流ツボマッサージ

婦六ツボをマッサージすると、女性の下腹部の冷え、月経困難症、手足のむくみなどの治療に効果的です。方法は次のとおりです。Fuliu ポイントは、足首の内側にある足首の骨の中心から真上 2 インチの位置にあります。手のひらを足首に巻き付け、親指で優しくマッサージします。左右交互に20回程度押します。

雪海ツボと良丘ツボマッサージ

雪海点をマッサージすると、ホルモン分泌を調整し、瘀血を取り除き、血液循環をスムーズにし、月経困難症や月経不順を予防することができます。瘀血の症状が現れると、血海の部分を押すと痛みを感じます。指圧を続けると血行がスムーズになり、美肌にも良いそうです。良丘は消化器系の運動を促進する経穴です。

方法：雪海は膝蓋骨の内側の縁から2インチ上にあります。良丘は膝蓋骨の外縁から2インチ上にあります。マッサージ方法は、膝を曲げて座り、人差し指と親指で両足の雪海点と良丘点を押します。このとき、かかとを上げ、息を吐きながらつま先を広げます。 5回繰り返します。

入浴方法

お腹をさすって

お風呂に入るときに、お腹を膨らませたり縮めたりしながら、深呼吸をしながら手のひらで時計回りにお腹をマッサージし、お腹にシャワーを浴びると、慢性的な便秘を解消し、痔を予防することができます。神経性便秘の場合は、40℃のお湯で約3分間腸を洗浄し、次に25℃のお湯で10秒間洗浄し、これを5回繰り返して大腸の蠕動運動を高めます。

吸い込む

腹式呼吸（鼻から息を吸い、お腹をふくらませ、口から息を吐く）をしながら20～30分ほど熱いお湯に浸かり、その後少し冷たいお湯でお腹を刺激します。この冷水と温水の刺激により胃液の分泌が促進され、食欲が増進します。胃酸過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍の人は、お湯に3～4分浸かると胃酸の分泌を抑え、症状を緩和・コントロールすることができます。

顔をこすって

疲れたときに顔をこするとすぐに気分がすっきりする、という経験は、ほとんどの人が持っていると思います。顔には多くの表情筋と敏感な神経があるため、お湯はこれらの神経を刺激し、顔をこすることで血流を促進し、表情筋を伸ばすことができます。入浴時に顔をこする速度は1秒に1回、3〜5回、1回あたり3分以上である必要があります。

食事療法

食物繊維が豊富な食品を食べる

3回の食事の後は3回排便する方が良いです。 1日に1～3回の有形の排便が起こるのは正常です。便を皮膚につけると（誰もそんなことはしないでしょうが、試してみればわかります）、半日で皮膚がかゆくなり、赤くなり、腫れ上がります。では、どうすれば便を腸内に2日間留まらせることができるのでしょうか?

便が人体の中に残ってしまうのは、腸の蠕動運動が不十分だからです。玄米、野菜、果物、アロエベラ、プルーンなど食物繊維が豊富な食品を多く食べると、排便を助けます。

緑の食べ物を食べる

中医学の五行説によると、緑色の食べ物は肝気の流れを促進し、肝臓を落ち着かせ、憂鬱を和らげ、感情を緩和する効果があり、肝臓の解毒を助ける食べ物です。中医学の専門家は、皮つきの青オレンジやレモンをオレンジジュースやレモン水にして飲むことを推奨しています。ただし、適度な量を飲むように注意し、胃潰瘍や胃酸過多の人には適していません。

脾臓を強化し湿気を除去する食品を摂取する

例えば、ヨクイニン、ハトムギ、白レンズ豆、小豆、もち米などです。脾臓に湿熱がある人は、生のヨクイニンともち米を使ってお粥を作って飲むことができます。脾臓と胃が冷湿っている人は、揚げたヨクイニンを使ってヨクイニンの冷性を取り除き、お粥にして食べることができます。白レンズ豆は、長期にわたって脾胃が弱く運動機能が低下している人の胃気を補い、脾湿を転換する働きがあるため、脾胃が弱い高齢者や子供は頻繁に食べることができます。