3ヶ月で30ポンド減量、魔法のトマトダイエット法を伝授

ダイエット方法がわからず悩んでいる女の子はまだ多いのでしょうか？心配しないでください。今日は、安全で栄養価の高い減量ダイエット法、トマトダイエットを紹介します。3か月で30ポンドの減量に役立ちます。何を待っていますか?今すぐお試しください！痩せすぎないように気をつけてくださいね！

トマトの減量原理は食物繊維が豊富

トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得やすいです。食物繊維は腸で消化されないだけでなく、余分な脂肪を吸収して一緒に排泄してくれます。トマトに含まれるリコピンは、カロリー摂取を減らし、脂肪の蓄積を減らし、複数のビタミンを補給して体内の栄養バランスを維持します。同時に、トマトは糖質とカロリーが低く、100グラムあたりわずか16カロリーなので、たくさん食べても太ることはありません。

トマトにはビタミンが豊富に含まれており、ビタミンB群は脂肪の代謝を促進します。クエン酸とリンゴ酸は疲労を解消し、血管を強化します。中サイズのトマトを食べると、成人の1日のビタミンCの必要量を補うことができます。ミネラル成分と相まって、減量による肌の乾燥を防ぎます。

トマトダイエット法：1日1400カロリー摂取

トマトダイエット法は、食前にトマトを食べることを推奨しています。トマトに含まれる食物繊維は人体では消化吸収されません。ご飯や高カロリーの料理の摂取量を減らしながら、食べ物に含まれる脂肪の吸収を抑えます。

トマトの独特の酸味は胃液の分泌を刺激し、胃腸の運動を促進し、トマトに含まれる食物繊維が腸内の余分な脂肪や老廃物を吸収して一緒に排泄するのを助けます。冷え性の方や胃腸が弱い方は、温めたトマトやトマトジュースがおすすめです。

トマトは減量に良いですが、主な栄養成分はビタミン C です。したがって、トマトで減量する最良の方法は、朝食と昼食をいつも通り食べ、栄養に注意しながら 1 食あたり平均約 600 カロリーに抑え、夕食をトマトに置き換えることです。こうすることで、1日の摂取カロリーを約1400カロリーに簡単に抑えることができます。

トマトは生で食べたほうがいいですか、それとも調理して食べたほうがいいですか?

生のトマトを食べる場合と比べて、加熱したトマトを食べると、トマトに含まれる抗酸化物質リコピンの濃度を高めることができます。これは、高温によってトマトの細胞壁が破壊され、リコピンなどの抗酸化物質の放出が増加するためです。また、トマトの調理過程ではピーナッツ油やサラダ油などの植物油がよく使われますが、これらの油はトマトがリコピンなどの脂溶性抗酸化物質を自然に放出するのを助け、抗酸化作用を十分に発揮させます。もちろん、何事にも長所と短所があります。トマトを加熱するとビタミンCは失われますが、トマトに含まれるリコピンやその他の抗酸化物質の含有量は大幅に増加します。したがって、調理したトマトの全体的な栄養価は生のトマトよりも高くなります。また、トマトの皮にはリコピンが多く含まれているので、食べるときは皮を捨てずに食べるのがベストです。

したがって、ビタミン C が不足している場合は、生の食品を選択してください。体内の抗酸化能力を高めたい場合は、調理済みの食品を選択してください。 （抗酸化作用は抗がん作用やがん予防に深く関係しています）。あなたの健康はあなた自身が決めることです。あなた自身の選択をしてください。編集者の意見としては、生の食材と調理済みの食材を交互に使い、両方をうまく活用することです。

体重を減らすには、毎日トマトを何個食べればよいでしょうか?

「夜トマトダイエット」ライフスタイルを始める決心をしたら、毎日15 mg以上のリコピンを摂取する必要があることを忘れないでください。

トマトを生で食べるとき

夏に体重を減らすには、大きなトマトを2個食べるといいでしょう。赤いシリーズ（通常、鮮やかな赤色で、皮が硬く、剥きにくい）は、桃のシリーズ（通常、黄色がかっていて、皮が透明で薄く、剥きやすい）よりも優れており、桃のシリーズの3倍のリコピンが含まれています。または、ミニトマトとも呼ばれる小さなトマトを17個食べることもできます。ミニトマトは栄養価が高く、通常のトマトよりも1.5〜2倍のカロチン、ビタミンC、食物繊維が含まれています。トマトジュースを1本飲んでもよいでしょう。より明らかな効果を望まれる場合は、1日に2～3本飲むことをお勧めします。トマトジュース 1 本を飲むことで得られるリコピンは、生のトマト 2 個を食べるのと同等です。

トマトを調理する場合

トマトソースまたはピューレの場合は、大さじ約4杯（それぞれ80gと60g）を使用します。缶詰のトマトを使用する場合は、1缶（170g）を使用します。トマトソースやトマトピューレは、生のトマトよりもリコピンを多く含む加工食品です。

注意: ここで言及されている「ケチャップ」、「トマトピューレ」、「缶詰トマト」は、「トマトソース」とは異なります。最初の3つは、新鮮なトマトから作られたソースのような濃縮製品です。新鮮なトマトを調理し、ミキサーで粉砕し、オリーブオイル、ニンニクのみじん切り、玉ねぎの角切りなどと一緒に炒め、ローリエの葉、ラム酒、水、コショウなどを加えてソースを作ります。 「トマトソース」とは、あらかじめ用意したトマトソースに新鮮なスープを加え、砂糖や精製塩などを加えて水分を飛ばして作るソースです。ソースは糖分とカロリーが高いのでお勧めできません。購入する際はラベルや原材料をよく読んでください。

体重を減らすためにトマトをいつ食べてもいいですか?

生のトマトを薄くスライスしたり、ミニトマトをそのままサラダにしたり、夕食時にトマトジュースを飲んだり、トマトソース、野菜ピューレ、缶詰のトマトを加えて料理を美味しくすることもできます。

特別リマインダー：「イブニングトマト」の減量の秘密は何ですか？トマトに含まれるクエン酸は糖代謝を促進して脂肪を燃焼させる効果があり、リコピンは脂肪細胞の増加を抑制し余分な脂肪を吸収します。

さらに驚くべきことは、トマトが実はこの2つの「減量の敵」と平和的に共存できるということです。油と一緒に摂取すると吸収が良くなるだけでなく便秘の解消にもつながり、炭水化物と一緒に摂取すると血糖指数を効果的に下げて血糖値が上がりにくくなり、痩せやすい体内環境を作ります。

どのくらい時間がかかりますか？

少なくとも3か月は続けてください。短期間で結果を求めるが、身体に非常に有害な悪魔的なダイエット方法とは異なり、「夕方トマトダイエットメニュー」は、人々が体重を減らすだけでなく、よく食べて、よく眠り、肌をきれいにし、気分を良くするのを助けることを願っています。したがって、7日間で5キロの肉を食べるなどの「奇跡」が起こることを期待しないでください。 1 か月後には静かに 2 kg 減っていることに気付くかもしれませんが、必ず継続してください。

医学的な観点から見ると、体の新陳代謝やその他の体のサイクルは平均 6 か月かかります。体がこの 6 か月の状態を「記憶」できれば、より長く、より効果的にその状態を維持できます。そのため、体重を減らした後の軽い状態を体にしっかりと「覚えさせる」ために、少なくとも3〜5か月は継続してください。