低カロリーの果物9選

夏は色とりどりのフルーツの季節です。多くの女の子がフルーツを食べるのが好きです。どのフルーツが最もカロリーが低いか知っていますか?以下では、編集者がさまざまな果物のカロリーを明らかにします。これにより、おいしい果物を楽しみながら簡単に減量効果を得ることができます。

NO1: スイカ

カロリー: 25kcal/100g

スイカには利尿作用があり、消化を助け、浮腫を軽減します。スイカの水分含有量は普通の果物とは比べものになりません。その94%以上が水分で、体内の余分な水分を排出し、腎臓機能を正常に保ち、浮腫を解消するのに役立ちます。スイカに含まれるアミノ酸には利尿作用がありますが、頻尿を引き起こすわけではありません。むしろ、排尿回数を減らし、尿の量を増やす効果があります。体内の毒素がスムーズに排出され、代謝が自然に良くなります。

NO2: パパイヤ

カロリー: 27kcal/100g

パパイヤに含まれるパパインは脂肪を脂肪酸に分解します。パパイヤにはタンパク質を消化できる酵素が含まれており、体内の食物の消化吸収に有益なので、脾臓を強化して食物を消化する機能があります。浮腫や脚気の治療、関節の改善にも効果があります。

NO3: パイナップル

カロリー: 32kcal/100g

パイナップルは、腸を整えて消化を助ける酸性の果物でもあります。また、パイナップルには毒素を分解し、排泄を促進する酵素が豊富に含まれています。そのため、ダイエットしたい人も適度に食べることができる果物です。ただし、パイナップルは胃を痛めるので、食前に食べない方が良いでしょう。そのため、パイナップルを食べる前に何かお腹を満たすものを食べなければなりません。そのため、おいしいとはいえ、食べ過ぎは禁物です。

NO4: グレープフルーツ

カロリー: 33kcal/100g

「グレープフルーツダイエット」は、30年前に欧米の女性の間で強く推奨された減量ダイエットでした。米国で最近行われた研究では、この食事法には独特の減量効果があることが判明しました。 1 日 3 回の通常の食事ごとにグレープフルーツを半分ずつ食べると、平均 1.62 kg の減量に役立ち、効果の高い人では最大 4.5 kg の減量が可能です。

NO5: レモン

カロリー: 35kcal/100g

レモンはカロリーが非常に低く、含まれるクエン酸は胃の中でタンパク質分解酵素の分泌を促進し、優れた消化効果があります。豊富に含まれるビタミンCは女性の美容に欠かせない成分です。

No.6: パイナップル

カロリー: 41kcal/100g

パイナップルの果実は栄養が豊富で、ビタミンC、カロチン、チアミン、ナイアシンなど、人体に不可欠なビタミンが含まれています。また、カルシウム、鉄、マグネシウムなど人体に吸収されやすい微量元素も含まれています。パイナップルジュース、皮、茎に含まれるプロテアーゼは、タンパク質の消化を助け、魚や肉を分解するので、食事の後の摂取に適しています。

第7位：アップル

カロリー: 約50カロリー/100グラム

リンゴにはペクチンと食物繊維が豊富に含まれており、消化を促進し、便秘を改善し、体内の毒素を排出し、浮腫を解消する効果があります。それだけでなく、リンゴには血圧を下げ、がんの発生を減らす栄養素も豊富に含まれています。抗酸化作用や美容効果もあります。

8. バナナ

カロリー: 87 カロリー/100 グラム

バナナには腸を潤し、下剤のような効果があることは誰もが知っています。1 日に 1 本か 2 本のバナナを食べると、体内の毒素を排出し、ウエストと腹部を引き締め、内側から健康と美しさを放つことができます。バナナ（正味重量約100グラム）にはわずか87カロリーしか含まれておらず、これは白米1食分（150グラム、220カロリー）の約半分のカロリーです。解毒と減量。

NO9: キウイ

カロリー: 153 kcal/100 g

キウイフルーツはキウイフルーツとも呼ばれ、ビタミン、抗酸化物質、カルシウム、水溶性食物繊維が豊富に含まれており、脂肪の代謝を促進し、減量効果を実現します。豊富な食物繊維は消化を促進し、腸を浄化し、体脂肪を素早く分解します。