セロリダイエットの解毒と減量

クルミとセロリ

材料: セロリ 300 グラム、クルミの実 50 グラム、塩、MSG、ごま油適量。

作り方：1.セロリの不純物を取り除き、洗って千切りにし、沸騰したお湯で2分間茹でて鍋から取り出し、冷水ですすいで水気を切って皿に移し、塩、MSG、ごま油を加えます。

2. クルミの実を熱湯に浸し、薄皮を剥いてから沸騰したお湯に5分ほど浸し、取り出してセロリの上に乗せ、食べるときによく混ぜます。

減量効果：この2つを定期的に摂取すると、肌に潤いを与え、顔色を良くし、髪を黒くし、ボディビルディングを改善し、寿命を延ばすことができます。また、高血圧や便秘などの病気の補助治療食でもあります。

セロリとナツメ

材料: セロリ 200～400g、ナツメ 50～100g

方法：セロリとナツメを一緒にスープにして煮て、数回に分けて摂取します。

減量効果：高血圧の治療に加え、急性黄疸性肝炎、膀胱炎などの疾患も治療できます。

セロリアップルジュース

材料: 新鮮なセロリ 250 グラム、リンゴ 1 〜 2 個。

方法: 新鮮なセロリを沸騰したお湯で 2 分間茹で、刻んで青リンゴジュースを絞り、1 回につき 1 カップずつ、1 日 2 回摂取します。

減量効果：血圧を下げ、肝臓を落ち着かせ、神経を落ち着かせ、けいれんを和らげ、胃を落ち着かせて嘔吐を止め、利尿剤として作用します。めまい、頭痛、顔面紅潮、精神的興奮に悩む高血圧患者に適しています。

上記の最初のセロリレシピは昼食の主食として食べることができ、次の2つのセロリレシピは夕食として食べることができます。スープ料理は腹持ちが良いだけでなく、消化しやすいので胃腸への負担を軽減します。これを1ヶ月間食べ続けると、高血圧の人は血圧を下げると同時に効果的に体重を減らすことができます。

減量のための食事原則

適切な栄養摂取の鍵は「節度」であり、これは主にバランスの取れた食事を通じて達成できます。バランスの取れた食事とは、食事に含まれる栄養素の種類が完全で、量が十分で、割合が適切であることを意味します。具体的な要件は次のとおりです。

（１）穀物を中心とした多様な食品

バランスの取れた食事はさまざまな食品から構成される必要があり、多種多様な食品を食べることが推奨されます。さまざまな食品には、穀物とジャガイモ、動物性食品、豆類とその製品、野菜と果物、純粋なエネルギー食品の 5 つの主要なカテゴリが含まれます。

（２）野菜、果物、ジャガイモをもっと食べる

野菜、果物、ジャガイモを豊富に含む食事。

（３）豆類やその加工品を定期的に食べる

タンパク質やビタミンが豊富で、カルシウムも多く、利用率も高いです。

（4）魚、鶏肉、卵、赤身の肉を適量定期的に摂取し、脂肪分の多い肉や動物性油の摂取を控える。