減量に良い低カロリー食品はどれですか?すぐに体重を減らすには、これらの6つの食品を試してください

健康的で合理的な食生活を維持することによってのみ、体が健康な状態であることを保証できます。減量中の人は、減量の効果を達成できるように、低カロリーの食品を選択する必要があります。編集者をフォローして、どの 6 つの食品が低カロリー食品であるかを確認してください。

減量に良い低カロリー食品はどれですか?

1. 豆

豆には鉄分、食物繊維、タンパク質が豊富に含まれています。鍋で豆を3分ほど煮て少量の塩を加えるだけで、食物繊維とタンパク質が補給され、便を柔らかくする効果があります。ただし、量をコントロールする必要があります。食べ過ぎると、腹部膨満を引き起こし、胃腸の機能を乱すことになります。

2. 卵

卵は私たちの生活に欠かせない食品です。高たんぱく質の食品で、腹部の脂肪を素早く燃焼させることができます。卵に含まれるビタミンB12は脂肪細胞を効果的に分解します。ただし、高脂血症の人は卵を食べるときに卵黄を取り除いても構いません。卵白には高タンパク質が含まれており、体内で消化・吸収されやすいからです。

3. 低脂肪乳製品

研究によると、低脂肪乳製品を毎日食べる女性は体重が増える可能性が低いことがわかっています。低脂肪乳製品は骨を強くするだけでなく、体内の余分な脂肪を燃焼させる効果もあります。牛乳を飲むのが好きな人は、無脂肪牛乳や低脂肪牛乳を選ぶことができます。

4. オートミール

オートミールは一般的な全粒穀物です。味が嫌いな人もいますが、栄養価は非常に高いです。オートミールはコレステロール値を効果的に下げることができますが、必ず純粋で天然のオートミールを選んでください。オートミールの味にどうしても慣れない場合は、レーズンや蜂蜜をスプーン一杯加えると、心臓を効果的に保護し、大腸がんを予防できます。

5. ミニトマト

ミニトマトにはビタミンCの20倍もの抗酸化力を持つリコピンが豊富に含まれており、美白やダイエット効果があります。

6. レンコンデンプン

実は、レンコンパウダーの栄養価は非常に低いですが、胃腸への負担が少なく、胃で消化されやすいです。毎朝起きた後にレンコンパウダー粥を一杯飲むと、胃に栄養を与え、腸に潤いを与える効果があります。

親切なヒント

上記の6つの食品はすべて低カロリーです。減量中に上記の食品を食べてみてもいいでしょう。また、高脂肪の摂取を抑制し、新鮮な野菜や果物を多く食べ、糖分の多い果物は避けてください。辛いものや刺激の強い食べ物を避け、軽い食事をとり、強い味を避け、少量の食事を頻繁に摂る原則を採用し、座っている時間を減らし、定期的に排便する良い習慣を身につけましょう。