建国記念日の休暇中に8ポンド痩せる超効果的なダイエットレシピ

減量スープ：7日間の断食ダイエット法

「7日間急速ダイエット法」で最も重要なポイントは、この記事で紹介した材料に従ってダイエットスープを調理することです。規定の食事方法を厳守すれば、7日間で4〜7キログラム減量できます。 7日後も減量を続けたい場合は、この方法を繰り返してください。一日休んで食事スケジュールが乱れた場合は、最初からやり直さなければなりません。

ダイエットスープの材料と作り方は次のとおりです。中サイズの玉ねぎ 6 個、トマト数個またはトマトソース 3 缶、キャベツ 1 個、ピーマン 2 個、セロリ数本を用意します。野菜を細かく切り、水、塩、コショウ、またはその他の調味料を加えます。強火で10分ほど煮込み、その後弱火で野菜に火が通るまで煮込みます。

調理したスープはいつでも飲むことができますが、スープに他のものを加えることはできません。昼食のために家に帰れないときや、長い旅行に行くときは、スープを魔法瓶に入れて持ち運ぶことができます。

初日はスープとフルーツ。バナナ以外の果物はすべて食べることができますが、メロンとスイカは他の果物よりもカロリーが高いので、食べる量を減らす必要があります。初日はスープを飲んでフルーツを食べることしかできません。お茶、コーヒー、ジュースを飲む場合は、ミルクや砂糖を入れないでください。

翌日はスープと野菜。 2日目はスープを飲むことに加えて、野菜を制限なく食べることができます。新鮮な野菜を選ぶのが最適です。豆やトウモロコシは避けてください。昼食にベイクドポテトを食べることもできます。覚えておいてください：果物を食べず、水をたくさん飲んでください。

3日目: スープ、フルーツ、野菜。この日はベイクドポテトは食べられませんが、スープ、フルーツ、野菜は好きなものを食べて構いません。食事中は水をたくさん飲んでください。最初の 3 日間、厳密に食事制限に従えば、2 ～ 3 kg 減量できます。

4日目: スープ、フルーツ、野菜、牛乳、バナナ。スープを飲み、果物や野菜を食べることに加えて、牛乳1杯とバナナ3本を摂取することもできます。覚えておいてください：スープよりも牛乳を多く飲まないでください。

5日目: スープ、牛肉、トマト。スープを飲むだけでなく、トマトや牛肉を食べることもできます。牛肉200グラムと生トマトを量制限なく食べることができます。この日は6〜8杯の水を飲み、スープは1回だけ飲む必要があります。

6日目、牛肉と葉物野菜。牛肉と野菜は好きなだけ食べられますし、ステーキも 2 枚食べられますが、ベイクドポテトは食べられません。スープを一度飲むだけでなく、必ず水もたっぷり飲んでください。

7日目: ご飯、ジュース、野菜、スープ。ご飯や野菜を食べたり、無糖ジュースを飲んだり、水をたくさん飲んだりすることができます。野菜は玉ねぎと一緒に炒めることもできます。