主婦のための効果的なダイエット方法

天気が暑くなってきました。美女たちが魅力的な体型を披露する時期です。ほっそりとしたウエストは女性特有の魅力で、女性の体型の良さを直接反映しています。しかし、ウエストの周りに脂肪が形成されると、それを取り除くのは難しく、日常生活でウエストを鍛えるのは困難です。ウエストと腹部に特化した小さなエクササイズをいくつか教えましょう。

専業主婦はどうやって体重を減らせばいいのでしょうか？お腹の脂肪を遠ざける3つのヒント！

ボールを持ち上げる運動

テニスボールを手に持って仰向けに寝て、両手を天井に向かって上げ、両足を伸ばして足を引っ掛けます。腹部と臀部の筋肉を引き締め、肩と頭を地面から数センチ浮かせます。ボールが常に前方ではなく天井に向かって上向きになっていることを確認してください。

サイクリング

床に横になって、想像上の自転車をこぐふりをするだけです。これを正しく行うには、腰を床に押し付け、両手を頭の後ろに置きます。膝を 45 度の角度まで上げ、足を使ってペダルをこぎます。左足首が右膝に触れ、次に右足首が左膝に触れるようにします。

膝上げ運動

丈夫な椅子を見つけて、膝を曲げ、足を地面に平らにつけて端に座ります。腹筋に力を入れ、少し後ろに傾き、足を地面から数センチ浮かせます。動きを一定に保ちながら、上半身を前に曲げながら膝を胸に引き寄せます。次に足を元の位置に戻して繰り返します。