ラテンダンスは完璧なS字カーブを描いている

ラテンダンスは、身体のあらゆる部分の動きを調和させるダンス芸術です。ダンサーの肩、腹部、腰のテストです。そのため、ラテンダンスはダイエットに非常に効果的なダンスでもあります。

ラテンダンスについて

ラテンダンスは、主に肩、腹部、腰、お尻を鍛えるダンス芸術です。この運動に関与する何百もの筋肉には、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、脊柱起立筋、広背筋などが含まれます。 1960年代から現在まで、多くの研究者がスポーツダンスの生理学的および心理学的効果について研究を行ってきました。平均して、ラテンダンスの1回あたり腰は160〜180回ひねられます。女性の最高心拍数は1分あたり197回に達し、男性の最高心拍数は1分あたり210回に達することがあります。エネルギー代謝はおよそ8.5以上で、これはアスリートが800メートル走を完走する際のエネルギー消費量に相当し、テニスやバドミントンのエネルギー消費量よりも大きいです。脂肪減少効果が期待できます。活発な性格とセクシーなルックスの女性や、長時間の座り仕事でウエストやヒップが太ってしまったオフィスレディに最適です。

ラテンダンスの減量戦略3つ

最初のプラン：ストレッチ運動 - ラテンヨガ

ラテンヨガはインドのヨガから発展しました。体の美しさを重視し、落ち込んだ心をリラックスさせて飛ばしてくれます。 （1時間あたり400カロリー消費）

2番目のプラン：バランス運動 - 水中でのラテン体操

ウォーターラテンエアロビクスは、ウォーターバレエと陸上エアロビクスの特徴を取り入れ、両方の利点を巧みに組み合わせています。水中での浮力は非常に大きいため、運動中に骨関節にかかる圧力は非常に小さく、大きな振幅と角度の動きを実現するために過度の力をかける必要はありません。水中エアロビクスは、単純な動作の繰り返しに重点を置き、リズムとバランスを重視します。水の優しさとマッサージを楽しみ、精神的なストレスを解消できるだけでなく、体の曲線を美しくし、水から浮かび上がる蓮の花のようになります。 （1時間で800カロリー消費）

3番目の計画：ラテンダンス

コーチの指示に従い、一団の人々は汗をかきながら、楽しい音楽に合わせて踊りました。体重を減らすだけでなく、感情を発散させてストレスを軽減することもできます。 （1時間で600カロリー消費）

ラテンダンスを踊るときは、以下の点に注意する必要があります。

1. 頭を少し上げて高貴な印象を与える（あまり高くしすぎないように）

2. 肩を下げて、腕を自然に半円状に開きます。無理に押し上げたりしないでください。

3. 腹部を引き締めて、お尻を持ち上げます。お尻が持ち上がったことを確認し、その状態を維持します。しばらくすると慣れてきますよ。

4. 足を揃え、ダンスをするときに立っている足を力強く後ろに伸ばします。これはラテンダンスでは「ハイパーエクステンション」と呼ばれます。

5. 足の形は、かかとが閉じており、前足部が約45度に開いている。足を揃えて腰を回すときに、かかとが開かないようにしてください。ダンス中はつま先を外側に向けます。足を内側に向けて歩かないでください。