減量の皇帝が減量の秘訣を語る

自分の体で何度も実験した結果、私はついに、以下の一連のハッピーインプレイスランニング減量法を思いつきました。この方法を使い始めてから減量に成功するまで、わずか 8 か月で 120 ポンドの減量に成功しました。

趙怡然が世間の注目を集めたのは、彼女が8ヶ月で120キロ減量しただけでなく、さらに重要なのは、彼女が太り気味のデブ男から、現在の世間の美的価値観に合った完璧な体つきの人物に変身したことだ。

中国には何千万人もの太った人がおり、趙一然のように減量に成功した人も数え切れないほどいます。しかし、減量してウエスト、胸、太もも、手足の曲線が完璧になり、もちろん体に余分な脂肪がなくなる人は、おそらくほんの一握りでしょう。その数少ない人の中で、中国最高権威のメディアである中央テレビでプロモーションビデオとして番組を放送し、2日連続でゴールデンタイムに20分間ずつ放送できたのはたった1人だけだった。視聴者の熱心な要望に応えて、中央テレビのグリーンスペース番組チームは史上初めて番組を再放送した。プロモーションビデオのテーマは、趙怡然のグリーンで科学的なダイエットコンセプトと、趙怡然の現場融合ハッピーランニングダイエット法です。

中国の13億人の人口の中で、ダイエットに成功した人は数少ないが、おそらく趙一然さんだけがダイエットに成功した人だろう。

趙一然さんが8ヶ月間かけて書き上げたダイエット本『ダイエットに夢中 幸せなダイエット革命』がまもなく出版される。初版は3万部で、全国の新華書店で配布される。

自己紹介：私の現場コンビネーションランニングダイエット法

2004 年 6 月から 2005 年 2 月まで、私は独自のランニング併用減量法を実践し、毎日約 60 分間ランニングし、科学的で合理的な食事療法と組み合わせました。こうして、私は 120 ポンド減量しました。私の体重減少率は速いわけではなく、正常であると感じています。毎日ランニングをすると汗で脂肪が燃焼されます。今、私は減量に成功しました。2005 年 2 月から 6 か月が経ちました。体重はリバウンドすることなく維持できています。さらに、この 6 か月間、私の体の機能はすべて健康で正常です。減量後、体力が増したように感じます。以前 260 ポンドあったときほど疲れにくくなりました。私自身の減量結果は合格点だと思います。

ダイエットには必ず挫折があります。2004年1月に初めてダイエットを決意しましたが、試行錯誤の期間が5ヶ月もかかりました。この5ヶ月間、体重は増えたり減ったりを繰り返しました。この5ヶ月は私の人生で最も苦しい5ヶ月だったと言えます。ダイエットしたいのに効果的な方法がないという苦しみに毎日浸っていました。しかし、私はそれを乗り越えました。

私たちは臆病者になりたくありません。太った臆病者になりたくありません! だから、体重を減らすことに成功すると決心しなければなりません。減量に確固たる自信がなく、1年近くにわたる長期の減量の旅の準備ができていない場合は、これから書く私の独自の減量方法を読まないことをお勧めします。ありがとう。

なぜなら、私の方法を読んでも、忍耐力がなければ、断続的に体重が減るのであれば、結果は間違いなく失敗に終わると今から言えます。

次に、私のダイエットランニング法の真髄を紹介します。

ウォームアップフェーズ（5分）

心臓と肺の呼吸のリズムを調整し、歩く頻度を調整し、体のあらゆる部分を十分に鍛えます。これは重要ではないと思われるかもしれませんが、実際には非常に重要です。ウォーミングアップが十分に行われていれば、次の 55 分間のランニングがスムーズに進むようになります。また、長時間実行しても身体に害を及ぼすことはありません。音楽やテレビを同時に再生すると注意がそらされる可能性があります。

まず、両腕を体の両側で自然に振り、地面をゆっくり約 1 分間歩き、体を十分に動かします。気管を効果的に保護できるように、走る間は口ではなく鼻から呼吸することを忘れないでください。

次に、腕の振りと足取りのスピードをゆっくり上げていき、ゆっくり歩くことから速く歩くことに変え、両手を肋骨の両側で振ることから胸の前で両手を振ることに変えていきます。拳を握らずに手をリラックスさせ、手のひらを下にして、身体に垂直な方向に振ります。約4分間ウォームアップすると、初期のウォームアップ段階が完了します。この時点で、身体は基本的にランニング状態に達しており、次の運動に進むことができます。

ジョギングフェーズ（5分）

両手の動きは、体の両側に簡単に向きを変えて、リズミカルにスイングし始めることができます。このとき、リラックスして、手をステップの頻度に合わせて自然にスイングさせ、体との協調を保ちます。自然にゆっくりと運動し、音楽やテレビに集中します。この種の運動は、余暇の補助的なスポーツとして扱い、疲れを感じすぎないようにします。

一定速度でのランニングフェーズ（55分）

前の 2 つのステージを完了したら、一定速度での持久走ステージを開始します。この時間は通常 55 分です。この時間をうまく維持するには、ランニング中に注意をそらしたり、テレビに集中したり、音楽のダイナミックなメロディーを感じたりすることが鍵です。お気に入りのプログラムや曲を選択して、ランニングを補助的な運動にすることができます。このようにして、55 分間ランニングを維持することはそれほど難しくないことがわかります。

予防

趙一然のやり方は非常にシンプルで、その場で走ることを組み合わせて行うというものです。自宅でも練習できます。ランニングには仲間が必要ですし、ジムに行くにはお金がかかります。そんな必要はありません。自宅で快適なランニングシューズとインソールを用意するだけでいいのです。

ダイエットは比較的長いプロセスです。長年蓄積された脂肪を短期間で取り除くには努力が必要です。完璧な体型に生まれ変わり、人生に自信を取り戻すためには、どんな苦労も価値があります。諺にあるように、苦い後には甘いものが来ます。趙一然ができるのなら、私たちにもできます。

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