ミネラルウォーターボトルのデトックス運動は簡単に体重を減らすことができます

生まれつき太らず、健康で引き締まった体型をしている人もいますが、それは本当にうらやましいことです。その秘密は、これらの人々は代謝が速く、筋肉量が多いということです。

最近、多くのオフィスワーカーが座りすぎており、足の血液やリンパ系の活動が遅くなり、代謝が悪くなり、ふくらはぎの浮腫や余分な脂肪の原因になっています。運動は代謝を促進し、解毒して健康を維持する最良の方法です。

フィットネスコーチは、自宅でミネラルウォーターのボトルを使って簡単なホームエクササイズを実際に行うことができると提案しています。それはあなたの新陳代謝を促進し、あなたの筋肉に最も効果的な運動を与えます。

アクション1: 立ったままボトルを持ち上げる

ステップ 1: 足を肩幅に開いて立ち、両手に水のボトルを持ち、手のひらを後ろに向けて体の側面に置きます。しゃがんだ状態で、水の入ったボトルを上に持ち上げ、太ももが地面と平行になるまでしゃがみ、1秒間その姿勢を保ちます。

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ステップ 2: しゃがんだ後、重心を上に持ち上げ、足で地面を押し、手を頭上から下ろし、体の両側の位置に戻してジャンプします。

ステップ 1 と 2 を 15 回続けて実行します。

アクション2：足を上げてボトルを持ち上げる

ステップ 1: 足を広げて立ち、左足を大きく前に踏み出し、膝を曲げて左膝を前に動かし、右膝を地面に向け、腕を左足の外側に伸ばします。次に、右側に戻って同じ動きを繰り返します。

ステップ 2: 左右の動きを 1 回ずつ完了したら、左足で大きく横に踏み出し、左膝を曲げ、右膝を伸ばし、左足のかかとを地面に平らに置き、指先を左足の外側の地面に向けた状態で腕を伸ばし、方向を変えて同じ動きを行います。

ステップ 1 と 2 を 10 回続けて実行します。