ダイエットするにはどんな食べ物を食べるべき？食べても太らないダイエット食品12選

「脂肪を落とすために一生懸命努力したのに、油断していたらリバウンドしてしまいました。これまでの努力がすべて無駄になってしまいました。本当に悔しいです。」こんな経験をしたことがある女の子はどれくらいいるでしょう！では、リバウンドせずに毎日体重を減らすのに役立つ食べ物を教えます。

ノリ：

海藻はビタミンA、B1、B2が豊富なだけでなく、食物繊維やミネラルも豊富で、体内の老廃物や蓄積された水分を排出し、脚を細くする効果があります。

乳製品:

毎日食べるのが一番です。米国での研究によると、乳製品を1日3回食べる人は、乳製品を全く食べない人に比べて脂肪を70%減らすことができるそうです。その理由は、乳製品に含まれるカルシウムが他の成分と相互作用して、体の代謝レベルを高め、体の脂肪燃焼率を高めるからです。

オート麦：

満腹感を与え、栄養を与えるだけでなく、脂肪を分解する食物繊維が豊富に含まれており、体の脂肪燃焼を効果的に助けるため、脂肪燃焼ファ​​イターと呼ばれています。

りんご：

リンゴ自体はカロリーが低いですが、リンゴを消化する際に消費されるカロリーは、リンゴ自体が摂取するカロリーをはるかに上回ります。たとえば、50カロリーのリンゴを消化するには、75カロリーが必要です。

ケール：

カルシウムは代謝率を高め、脂肪を燃焼させるために重要です。キャベツにはカルシウムとビタミンCが豊富に含まれており、カルシウムの吸収を促進します。キャベツをたくさん食べる人は簡単に体重を減らすことができます。

水：

水は代謝率を高めます。 1日に500mlの水を飲むと、代謝率が30%上昇します。同時に、体内の代謝毒素を取り除き、水分不足による空腹感を感じなくなります。

チリとペッパー:

含まれるカプサイシンは、体内でアドレナリンの放出を刺激し、代謝レベルを加速させます。同時に、食欲を抑制し、空腹感を感じにくくします。

緑茶：

1日3回お茶を飲むと、体の代謝率が4％上昇します。

海水魚：

海水魚は体内の代謝速度を遅くするホルモンのレベルを下げることができます。したがって、海の魚は週に3回以上食べるのが最適です。

バナナ：

バナナはカロリーが高いですが、脂肪分が少なく、カリウムが豊富です。満腹感があり、脂肪分が少ないため、体内の脂肪蓄積を減らすことができ、減量に最適な食品です。

小豆：

小豆に含まれるリソスペルミン酸は、大腸の蠕動運動を活発にし、排尿を促進し、便秘を軽減し、下半身の脂肪を除去する効果があります。

パパイヤ：

パパイヤには、肉食により下半身に蓄積された脂肪を除去することができる独特のタンパク質分解酵素が含まれています。パパイヤの果肉に含まれるペクチンは、下半身の老廃物の蓄積を減らすことができる優れた結腸洗浄剤です。