夏に体重を減らす最も実用的な方法は、スリムで美しい体型を取り戻すのに役立ちます

夏に最も人気があるのはダイエットです。女の子たちは皆、良い体型を取り戻すためにダイエット計画を実行します。運動に加えて、どのように食べるかも鍵です。以下で見てみましょう。

現代人はさまざまな仕事に従事し、生活や仕事のプレッシャーに直面しています。ストレスの多い生活は不規則な食生活や運動不足を引き起こし、その結果、局所的に太る人が増えています。今日、編集者は、美容を愛する皆さんが迅速かつ健康的に体重を減らし、スリムで美しい体型を取り戻すのに役立つ、最も実用的な減量方法を整理しました。

1. 水分とビタミンを補給する

減量運動後に適時に水分を補給すると減量に役立ちます。水分の吸収は新陳代謝を速め、電解質のバランスを保つのに役立ちます。運動後は適量の水、できればミネラルスポーツドリンクを飲む必要があります。ビタミンサプリメントは人々の健康を維持し、ビタミンはある程度脂肪燃焼を加速させることができます。

2. 減量のための摩擦

摩擦によって熱が発生し、血行が促進され、たたくことで肌の弾力が増すことはよく知られています。しかし、こすったりたたいたりすることで、ダイエットにも役立ちます。原理は、摩擦によって熱が発生し、体脂肪が加熱されて燃焼し、それによって減量の目的が達成されるというものです。

3. レジャー運動ダイエット法

健康ウォーキングは海外の人々から高く評価されています。その理由は、健康ウォーキングはそれほど激しい運動ではなく、簡単に実行できるからです。正しい歩き方は、上半身をまっすぐに保ち、大きな歩幅で1分間に60～80メートルほど歩くことです。強度は体調によって異なりますが、一般的には軽く汗をかく程度が適切です。 3 週間継続すれば、大幅な減量効果が見られます。

4. 冷蔵庫に保管する食品を減らす

冷蔵庫に冷凍餃子、もち米のボール、カレーライス、チキングレービーソースのマッシュポテト、クリームスープ、電子レンジで数分で食べられるポップコーンがいっぱい入っていると、間違いなく満腹感はあるものの脂っこいと感じるでしょう。実際、最も簡単な方法は、冷蔵庫を空のままにしておくか、こんにゃくや大根など食欲をそそらない食べ物を入れることです。なぜなら、それは常に人々を怠惰にさせるので、数回後には、食べ物についての空想を持たなくなるからです。

5. 食生活を厳しく管理する

私は毎日、栄養士が立てた食事プランを厳守し、栄養バランスを目標に、肉と野菜を適度に組み合わせた食事を摂っています。少量の食事を頻繁に食べると体重が増えない理由は、最小限の食事で空腹感をコントロールし、過剰なカロリー摂取につながらないからです。

太る原因となる食品：

西洋ペストリー

西洋のペストリーはカロリーが非常に高く、そのほとんどは脂肪由来です。さらに、西洋のペストリーにはクリームやキャラメルを塗るのが好まれるため、カロリーが増加します。アフタヌーンティーが必要かどうか確認する必要があります。昼食をとったばかりなら、必要ありません。果物を食べたほうがよいでしょう。

揚げパン

油条は、中国のフライドポテトと同じように脂肪分が非常に多く、1本の生地には220カロリーあり、そのほとんどは脂肪由来です。

ソーセージ

ソーセージのカロリーは一定量の脂肪を発生させます。実際、250 カロリーはハンバーガーやご飯一杯に相当し、ベーコンの脂肪含有量も同じくらい高いです。

甘味のある絞りたてのオレンジジュース

オレンジジュースを飲む方がソーダを飲むよりもずっと健康に良いと考えないでください。カロリーだけを見ると、これらの甘いオレンジジュースはソーダよりもカロリーが高く、砂糖も多く含まれています。たとえオレンジ3個から絞った純粋なフレッシュオレンジジュース1杯でも、150カロリーあります。しかし、白いオレンジの皮に含まれるオレンジ繊維やビタミンBは摂取できないので、果物を丸ごと食べたほうがよいでしょう。

グリルソーセージ

ソーセージには脂肪、ナトリウム（塩分の一部）、硝酸塩（食べ過ぎるとガンの原因になる）が多く含まれています。オフィスワーカーは主に肉入りソーセージを食べますが、油で揚げると脂肪分が多くなります。焼いたソーセージを食べるのが好きな人もいます。黄金色に焼いたソーセージは美味しいのですが、発がん性物質が含まれています。

インスタントラーメン

インスタントラーメンは便利で早いだけでなく、美味しいです。ただし、インスタントラーメンは脂肪分が多く（製造時に揚げているため）、スープ麺にはMSGが多く含まれているため、食べる量を減らしたほうがよいでしょう。インスタントラーメン中毒の人は、インスタントライスヌードル、マカロニ、春雨など、揚げていないインスタントラーメンを選ぶことができます。スープ麺の量を半分にすることで、MSGの摂取量を減らすことができます。

フライドポテト

フライドポテト自体は脂肪分の少ない炭水化物食品ですが、フライドポテトに揚げると話は別です。フライドポテトの小袋には220カロリーと12グラムの脂肪が含まれており、これはハンバーガーとほぼ同じです。ハンバーガーショップに何か食べ物を買いに行くと、ソーダ一杯とハンバーガーを注文するだけで、定食よりも安くなります。