美容とダイエットのためのイチゴの手作りレシピ

イチゴの栄養価

イチゴに含まれる栄養素は、人体に消化吸収されやすいため、たくさん食べても風邪をひいたり喉が痛くなったりすることがありません。老若男女問わず食べられる健康食品です。レモングラスはタンニン酸を豊富に含んだ植物で、体内の発がん性化学物質を吸着して吸収を防ぎ、抗がん作用があります。イチゴは胃腸と貧血に一定の滋養と調整効果があり、動脈硬化と冠状動脈性心疾患の予防と治療にも良い効果があります。イチゴにはアスパラギン酸が含まれており、体内の重金属イオンを自然に穏やかに除去することができます。

イチゴの減量効果

イチゴは冷涼で酸味があり、無毒です。肺を潤し体液を生成し、熱を消し血液を冷やし、脾臓を強化しアルコールを解消する効果があります。また、消化や排便を助けるペクチンや豊富な食物繊維も含まれています。

注意：イチゴを選ぶときは、色が鮮やかで、光沢があり、触ると硬く、硬めのものを選ぶようにしてください。大きすぎるイチゴや、ジューシーすぎるイチゴは買わないでください。表面に光沢があり、細かい毛があるイチゴを選ぶのが最適です。

イチゴダイエットレシピ1. イチゴアーモンドフルーツティー

材料: イチゴ10個、バナナ1本、アメリカ産アーモンド20個、蜂蜜大さじ2杯(30ml)、冷たいお湯大さじ4杯(60ml)

練習する：

1.イチゴを薄い塩水に10分間浸し、洗い、茎を取り除き、半分に切ります。バナナの皮をむき、切り分けます。

2.イチゴ、バナナ、アーモンド、蜂蜜、冷水をブレンダーに入れて、ピューレになるまで2分間混ぜます。食べる前にイチゴを少し切っておくと、味がさらに良くなります。

イチゴダイエットレシピ2. 簡単イチゴジュース

イチゴ50グラム、蜂蜜、冷たい沸騰した水100mlをブレンダーに入れて混ぜます。

いちごダイエット3、いちごヨーグルト

材料: イチゴ8個、低脂肪ヨーグルト1カップ

作り方：イチゴを洗い、茎を取り除き、スライスします。低脂肪ヨーグルトにイチゴを加えてよく混ぜます。

イチゴを食べる際の注意点

1.イチゴは粗繊維が豊富なので、空腹時に食べるべきではありません。そのため、イチゴを食べるのに最適な時間は食後約2時間後であり、一度に食べ過ぎないようにしてください。ヨーグルトと一緒に食べると胃腸の運動を促進します。

2.イチゴには血液を浄化する抗酸化物質があり、血液から有害物質や汚れを除去します。したがって、減量期間中は、肉、特に豚肉、鶏肉、牛肉などの赤身の肉を食べすぎないようにしてください。魚をもっと食べることができます。ダイエットと美容ダイエットを同時にしてみませんか？

3.イチゴは有益ですが、長期間にわたって 1 種類の果物だけを食べ続けるべきではありません。したがって、さまざまな果物や野菜と一緒に食べる必要があります。野菜ジュースや果物ジュース、フルーツサラダは賢明な選択です。