5日間で簡単に脂肪を落とし、10ポンド痩せるフルーツダイエット

果物は女性にとって多くのメリットがあるようです。美容やスキンケアに役立つだけでなく、減量にも役立ちます。しかし、どの果物が減量に役立つのか本当に知っていますか?正しいフルーツダイエット法とはどのようなものでしょうか？ダイエットに効果的な健康的な果物を7つご紹介します。一緒に学んでいきましょう！

減量に効果的な7つの健康的な果物

1. グレープフルーツ

文旦の果肉は甘酸っぱくて冷たく無毒で、気を整え、肺を潤し、腸を清め、血液を養い、脾臓を強化する効果があります。新鮮なザボンの果肉にはインスリンに似た成分が含まれており、血糖値を下げる効果があり、糖尿病に非常に効果的です。

さらに、グレープフルーツには、胃と脾臓を強化し、肺を潤し、血液を補い、腸をきれいにし、排便を促進する効果があり、傷の治癒を促進し、敗血症に良い効果があります。現代医学では、グレープフルーツには脳血栓予防、抗がん、減量の効果があることも発見されています。

2. キウイ

キウイフルーツには、食物中のタンパク質を人体に吸収されやすい小さな分子アミノ酸に分解するタンパク質分解酵素が含まれており、脂肪が蓄積される可能性を減らします。さらに、キウイフルーツに含まれるリジンとメチオニンは、カルニチンの合成を助ける必須アミノ酸です。合成されたカルニチンは、脂肪の燃焼を効果的に促進し、脂肪の蓄積を減らすことができます。そのため、キウイフルーツは減量に非常に役立ちます。

3. グレープフルーツ

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCが豊富で、非常に低カロリーの果物でもあります。グレープフルーツには、体内の糖の利用と吸収に影響を与える強力な効果があり、人体の糖が脂肪に変換されにくくなります。さらに、グレープフルーツにはナトリウム、カリウム、カルシウム、クエン酸が豊富に含まれており、クエン酸は食べた肉を素早く消化し、体が余分な脂肪を消費するのを防ぎます。

4. レモン

レモンにはクエン酸が含まれています。クエン酸を摂取すると、食後の血糖値の上昇を効果的に防ぐことができます。同時に、疲労物質である乳酸を分解し、食べ物から摂取した糖分や脂質を素早くエネルギーに変換します。摂取しても過剰に蓄積されることを防ぎ、体の新陳代謝を促進します。さらに、レモンはビタミンCが豊富で美容にも良いです。

5. オレンジ

スイートオレンジはビタミン C が豊富で、食物繊維も豊富、カロリーも低く、ケーキやクッキーの代わりにもなります。甘いものが好きな女の子は、甘いオレンジを食べることで甘いものへの欲求を満たすことができます。スイートオレンジに含まれる豊富な食物繊維は、排便を促し、老廃物や有害物質を体外に排出し、腸や胃を浄化する効果があります。

6. 梨

梨を生で食べると、急速な減量という理想的な効果が得られます。梨には食物繊維とさまざまなビタミンが豊富に含まれています。シャキシャキとしたジューシーな梨を生で食べると、満腹感を得られるだけでなく、梨1個あたりのカロリーはわずか50カロリーなので、ダイエットにも役立ちます。

7. バナナ

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、このような急激な体重減少は、体が適応できずに悪影響を及ぼしてしまうことがよくあります。長期間バナナだけを摂取していると、体内のタンパク質、ミネラル、その他の栄養素が不足し、徐々に危険信号が発せられるようになります。

正しいフルーツダイエット法とはどのようなものでしょうか？

1. 果物を主食として食べない

果物を食事として食べるのは、果物で体重を減らす方法としては望ましくありません。まず、果物の糖質は低いわけではありません。食事として果物を食べると、普段よりもたくさんの果物を食べることになり、糖質を摂りすぎてしまいます。これらの糖は脂肪に変わり、太る原因になります。第二に、長期間「果物」だけを食べて生活すると、人体の内分泌系、消化器系、免疫系などに悪影響を及ぼします。

2. 食事の間に果物を食べる

果物を食べて体重を減らすには「タイミング」が必要です。食後に果物を食べることは多くの人の食習慣ですが、この習慣は果物の栄養素の吸収を妨げ、カロリー負担を増加させます。食事の間に果物を食べるのが一番です。食事の間に果物を食べると満腹感が増し、食事中の脂肪分の多い食べ物の欲求が減り、間接的に体内の過剰な脂肪蓄積による悪影響を防ぐことができます。

3. 果物のジュースは避ける

ジュースは果物ほど体重を減らす効果がありません。ジュースを作るとき、人々は果肉を取り除きますが、そうすると果物の繊維が減ります。このように、ジュースを飲んでも満腹感は果物を食べたときよりはるかに少なくなります。