冬の怠け者のダイエット法 体を温めて痩せる美味しいお粥レシピ3選

冬にダイエットを成功させたいなら、ダイエットに力を入れなければなりません。おかゆを飲むのは良い選択です。カロリーを摂りすぎずに満腹感を得ることができます。ここでは、怠惰な冬に体重を減らす最も簡単な方法として、おいしいダイエットお粥を 3 つお勧めします。

1. 大麦とサツマイモのお粥

材料:ハトムギ30g、もち米100g、サツマイモ300g

作り方：まずハトムギともち米を洗い、サツマイモの皮をむいて切り、この3つを鍋に入れ、適量の水を加えてお粥になるまで煮ます。

効能：ハトムギは脾臓を強化し、利尿作用を促進します。サツマイモはカロリーが低いだけでなく、食物繊維も豊富で、血中脂質を下げ、脂肪を排出して体重を減らすことができます。

2. 白菜と黒キクラゲのお粥

材料:パクチョイ250g、黒キクラゲ30g、もち米100g

作り方：白菜とキノコを洗って細かく切り、洗ったもち米を加え、適量の水を加え、弱火で米粒がよく腐るまで煮て、塩を少し加えて味を整えます。

効果：体液の生成を促進し、陰を養い、脂肪を減らす

3. 米とサツマイモのお粥

材料：米、サツマイモ

作り方：サツマイモは洗って皮をむき、さいの目に切っておき、米は洗って鍋に入れ、適量の水を加えて沸騰させます。米が膨らみかけたらサツマイモを加えて調理を続けます。サツマイモが煮えたら、スプーンを使ってお粥を一方向にかき混ぜ続けます。サツマイモとご飯が均一に混ざったら、出来上がりです。

効能：サツマイモ粥は消化しやすく、便秘を防ぎ、解毒効果が高く、美容やダイエット効果も得られます。