おかゆを飲むと体重が減りますか？

適切な種類のお粥を選べば、減量に役立ちます。高カロリー、高脂肪の食品を摂取せず、炭水化物の摂取も制限する必要があります。減量には数種類のお粥をお勧めしますが、その効果は非常に顕著です。

どのお粥が減量に役立ちますか?

1. 三穀小豆粥

もち米、香米、ヨクイニン各50グラム、小豆15グラムを用意します。まず、小豆を水に3時間浸し、ヨクイニンを水に15分以上浸します。材料をすべて洗って鍋に入れ、強火で沸騰させ、弱火で25分煮ます。最後に、お好みに合わせて蜂蜜を適量加えてよく混ぜます。この方法は、熱と湿気を取り除く効果があり、減量と血中脂質の低下にも効果があります。減量と肥満防止だけでなく、肌を白くし、血中脂質を下げることもできます。ただし、便が乾いている人や妊婦は、食べる量を減らすようにしてください。

2. 新鮮なひまわり粥

新鮮なひまわりの葉150グラムと米60グラムが必要です。まず、ひまわりの葉を洗って千切りにします。米を洗って鍋に入れてお粥を作ります。90％調理されたら、ひまわりの葉を加えて10分間調理します。体重を減らすのに役立つだけでなく、胃腸の熱が蓄積することによって引き起こされる乾燥した便、血便、排尿障害を緩和することもできます。

3. ジャガイモとクコの実のお粥

ジャポニカ米とジャガイモ60グラム、クコの実10グラムが必要です。ジャガイモの皮をむき、細かく切ります。クコの実を洗います。適量の水を鍋に入れ、強火で沸騰させ、ジャガイモとジャポニカ米を加えて弱火で粥になるまで煮ます。最後にクコの実を加えて弱火でさらに5分間煮ます。この方法は、排便を促進し、脾臓と胃を強化する効果があり、一定の満腹感を与え、食事量を減らすこともできます。減量したい人に適しています。

4. 冬瓜と赤身肉のお粥

豚肉の赤身30グラム、冬瓜150グラム、もち米70グラムが必要です。豚肉を洗ってミンチ肉に切ります。適量の塩と水でんぷんを加えて均一に混ぜます。冬瓜の皮をむき、スライスします。上記のすべての材料を鍋に入れてお粥を作ります。最後に調味料を加えます。この方法は、胃を清めて火を減らす効果があり、胃を養い、体液を生成する効果もあります。定期的に食べると、体重を減らすだけでなく、肌に潤いを与えて滑らかにすることができます。

5. セロリとダブルライスのお粥

セロリ60グラム、ジャポニカ米、キビ20グラムが必要です。キビとジャポニカ米をきれいに洗い、セロリの根を取り除き、きれいにして切り分けます。鍋に水を入れて強火で沸騰させ、キビとジャポニカ米を入れて弱火で30分煮ます。最後にセロリを加えて弱火で10分煮ます。この方法は、熱を取り除いて解毒し、肝臓を落ち着かせ、血圧を下げる効果があり、減量を目的としています。

親切なヒント

上記の種類のお粥は減量効果があります。サンザシ粥も選択できます。サンザシ粥には血中脂質を下げる効果があり、気滞や瘀血による肥満に特に適しています。また、食欲を刺激し、消化を助けることもできます。