減量に効果的なダイエットは何ですか？減量に効果的な野菜スープ6種類を試してみよう

野菜には大量のミネラル、ビタミン、食物繊維が含まれており、排便を促進し、体内に便が滞留するのを防ぐことができます。また、ダイエット効果もあります。編集者と一緒に、いくつかの野菜ダイエット粥について学びましょう。

減量に効果的なダイエットは何ですか？

1. 昆布ともやしのスープ

鍋に水を入れて沸騰させたら、昆布と酢を少量入れて5分ほど煮て取り出します。鍋に油をひき、生姜のスライスとネギのみじん切りを炒めます。昆布ともやしを加えて5分ほど炒めたらすぐに火を止めます。その後、もやしと昆布をスープ鍋に入れ、水を加えて強火で沸騰させ、調味料を加えます。

2. 栄養たっぷりのにんじんスープ

にんじんを洗って千切りにします。鍋に油を入れてにんじんを炒めます。にんじんが柔らかくなったら、チキンスープを少量加えて強火で10分ほど煮ます。卵を溶いてよくかき混ぜ、鍋に注ぎます。最後に調味料を加えます。

3. トマトとスイートコーンのスープ

レタスの葉を洗って皮をむき、レタスの葉、玉ねぎ、にんじん、トマトを洗ってさいの目切りにし、スイートコーンを輪切りにし、セロリを洗って細かく切り、鍋に少量の油を入れ、トマトの半分とコーンと玉ねぎの角切りを加え、トマトが水分を含んだ状態になるまで弱火で1分間炒め、鍋に少量の水を注ぎ、強火で沸騰させ、上記の材料をすべて加え、沸騰したら弱火にして5分間煮込み、最後に調味料を加えます。

4. カレー野菜スープ

カボチャの皮をむいて切り分け、トマトの皮をむいて角切りにし、セロリを細切りにします。鍋に少量の油を入れ、生姜のスライスを炒めます。次にカボチャとニンジンを加え、5分間炒めます。最後に塩とカレー粉を加え、最後にセロリを加えて35分間煮込みます。

5. ブロッコリースープ

まず、ブロッコリーを薄い塩水に15分ほど浸して農薬を洗い流します。次に、ブロッコリーを小房に分け、ジャガイモの皮をむいてさいの目切りにし、エノキダケを洗って根を取り除きます。鍋に水を入れて沸騰させ、エノキダケとジャガイモを加えます。ジャガイモが柔らかくなったら、ブロッコリーを加えて5分ほど煮ます。最後に調味料を加えます。

6. きゅうりとエノキのスープ

きゅうりは皮をむいて薄切りにし、椎茸とヒラタケは細切りにし、えのき茸は洗って鍋に水を入れて沸騰させ、上記の材料を全て鍋に入れて煮る。沸騰したら、みじん切りにしたコリアンダーを加える。

親切なヒント

上記は編集者が紹介したダイエット方法です。日常生活で上記の食品をもっと食べることができます。また、良い生活習慣を身につけ、高脂肪食品を避け、適度に運動することで、体重を減らすことができます。減量の目標を達成するには、適度な食事に加えて、毎日30分以上の有酸素運動を行って余分な体脂肪を消費する必要があります。