ハーブティーはダイエットに効果的？10ポンド痩せる自家製スリミングティー5選

1. 自分でダイエット茶を作るときに注意すべきことは何ですか？

市販のダイエット茶を選ぶときは、成分に注意する必要があります。ほとんどすべてのお茶には、みかんの皮、サンザシ、黒プラム、さらには唐辛子などの成分が含まれています。脂肪を減らしたり、脂肪の燃焼を助けると言われていますが、食欲を増進させる可能性があります。食べ過ぎると、痩せるどころか太ってしまう可能性があります。

どうしてもダイエット茶を飲みたいなら、漢方医に自分の体質や症状に合わせた処方箋を出してもらい、淹れて飲むのが一番です。市販の便利な薬袋であれば、当然ですが、購入の第一条件は、関係保健部門の認可を受けていることです。それでも製品について疑問がある場合は、クリニックに持って行き、医師に成分を確認してもらい、摂取すると体に害を及ぼす可能性のある薬草が含まれていないか確認してから（漢方医は通常、質問に喜んで答えてくれます）、減量に役立てるかどうかを決めるのが最善です。

2. 漢方医が推奨する自家製ダイエット茶レシピ5選

自家製ダイエット茶1：ダイエットハーブティー

材料: ウーロン茶 6g、黄耆 2g、高麗人参 2g、ナツメ 6個、バラ 6本、クコの実 2g、シラー 1g、蓮の葉 1g、菊 2g、桂皮 2g

作り方：上記の材料を350ccの水に加え、約20分煮沸してからお飲みください。

効能：気を補い、血液循環を促進し、動脈硬化を予防します。

自家製ダイエット茶2：桑茶

材料: 乾燥桑の実 3 千または生桑の実 2 両 (どちらかを選択)、氷砂糖 1 杯。

作り方：乾燥した桑の実をやかんに入れて熱湯で3分間煮出し、その後水を捨てます。次に氷砂糖を300～400cc程度の水に加え、香りが出るまで煮ます。

効能：血液を養い、肌に栄養を与え、脂肪を除去し、腸に潤いを与え、排便を促進します。

自家製ダイエット茶3：ハイビスカス茶

材料: ローゼル5g、リコリス3g、氷砂糖適量。 （酸っぱい梅を加えてもいいでしょう）

作り方：ローゼルとリコリスを冷水でさっと洗い、水500ccを加えて沸騰させます。

効能：脂っぽさを取り除き、気を補給し、潤いを与えます。

自家製ダイエット茶4：菊花プーアル茶

材料: 菊5〜6本、プーアル茶の葉少々（お好みで増減してください）

作り方：まず茶葉を水に入れ、熱湯を3〜5分ほど注いでから捨て、次に花を入れて5〜10分ほど煮ます。

効能: 脂肪燃焼、消化促進、痰の除去、熱の軽減、視力の改善、精神の明晰化。

自家製ダイエット茶5：カシアシード茶

材料: カシアシード（適量）

作り方：適量を取り、水を加えて3〜5分間煮出します。

効能：腸の調子を整え、利尿作用を促進し、視力を改善し、血圧を下げる効果があります。肥満や便秘の人は、砂糖を加えずにカシアシードティーを飲むことが多いです。