テスト: 減量成功までの距離をテストする 16 の生活の詳細

1. 次の朝食のうちどれを選びますか?

A．新鮮な野菜を添えた全粒粉パン

B.油かす、豆乳

C.コーヒー＋ハムパン（バター付き）

2. 車で通勤する場合、どこに車を駐車しますか?

A．職場から一駅くらいのところです。

B.職場からそれほど遠くない

C.ユニット入口

3. オフィスが 5 階にある場合、階段を上り下りするたびに何を選択しますか?

A．基本的に登る

B.エレベーターに来たらそれに乗ってください。来なかったら階段を上ってください。

C.エレベーターに乗る

4. 昼に同僚とランチをとるときは何をしますか?

A．大きなことを言う

B.食事と会話を楽しむ

C.食べることに集中する

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5. 歩くスピードについてどう思いますか?

A． ほとんどの人より速いB。良い

C.遅い

6. 8時間座った後、仕事が終わったら何をしますか?

A．必死に運動したい

B.気分が悪いので、少し動き回りたいです。

C.慣れましたよ。

7. 食事以外に、どんなおやつを選びますか?

A．フルーツ、ヨーグルトB。ビスケット、ナッツ

C.膨化食品および揚げ物

8. スーパーマーケットで買い物をするとき、味が良い加工度の高い食品をよく買いますか?

A． Bではありません。時々C。頻繁

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9. 体重を減らすために、何時間も食べずに過ごすことが多いですか?

A． 5時間b. 4時間C。 3時間

10. 夕食後は普段何をしますか?

A．食器を洗ってテーブルを片付ける

B.座ってインターネットをサーフィンする

C.ソファに横になってテレビを見ている

11. 体重を減らしたい場合、食卓で新鮮な野菜をどのくらいの割合で食べますか?

A． 50% B. 40%C。 30%

12. 普段はどのように夕食を食べますか?

A．自分で料理をする b.スーパーで買う

C.ファーストフード

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13. あなたの人生は次のどの状態にあると思いますか?

A．とても快適B。ある程度のプレッシャーはある

C.プレッシャーのせいで息切れを感じることもよくあります。

14. あなたはお菓子に対してどのような態度をとりますか?

A．甘い食べ物が嫌い

B.甘い食べ物を好む

C.お菓子に夢中、いつも制御不能

15. 毎日どれくらいの運動時間がありますか?

A．毎日30分以上ジムに行く

B.散歩と家事

C.毎日残業

16. 機嫌が悪いときは、どのように対処しますか?

A．ストレスを発散するためにジムに行ったり、家事をしたりしましょう

B.寝るか友達と話すか

C.悪い感情を消し去る

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テスト結果が明らかになりました: 各選択肢Aは1ポイント、Bは2ポイント、Cは3ポイントとなります

17～25ポイントの減量失敗率は10％

あなたは体重をとても気にし、運動する機会を決して逃さず、ストレス解消が得意で、食べ過ぎる機会を自分に与えません...減量の意識があなたの生活のあらゆる側面に浸透しています。食べる量を減らすよりも賢く食べる方が良いです。食べる量を減らさなくても、体重は増えません。

26～35ポイントの減量失敗率は60％

体重を減らすと言い続けてはいるものの、実行に移すには程遠い。おいしい食べ物の誘惑に抵抗できないことが多く、運動を続けるのはいつも難しい。より科学的な減量方法を習得し、より忍耐強く取り組むことによってのみ、体の脂肪を取り除くことができます。

スコアが40以上の場合、減量の失敗率は90%です。

あなたはスポーツに興味がなく、不健康な食べ物が大好きです。過食がストレス解消法になっています。減量に成功することは、まったく不可能です。