運動しなくても痩せられる家事

運動は比較的大変ですが、体重を減らす最良の方法の一つです。意志の強い女の子は体重を減らす方法として運動を選びますが、賢い女の子は簡単だが効果的な運動を選び、それを実践し続けます。運動を続けているのに成果が上がらない場合、どこに問題があるのか​​考えるべきではないでしょうか?人々の間で人気のある減量方法はたくさんありますが、本当に自分に合ったものを選択する必要があります。

海外で行われた科学的調査によると、体重を減らすために無理にジムに行って運動する必要はない。むしろ、そうすることで自分自身に心理的なプレッシャーが生まれ、トレーニング計画を期限内に完了できなかった場合、ネガティブな感情を抱くことになる。私たちの日常生活には、実は運動する機会がたくさんあるのですが、それを無視してしまうことが多いのです。ですから、家で休んでいるときは、ソファに座ってテレビを見たり、オンラインゲームをしたりしてはいけません。立ち上がって、自分が喜んで興味を持って取り組める小さな家事を見つけましょう。

1. 部屋を掃除する

部屋をきれいに掃除することは、私たちの気分に直接影響します。日中に部屋を掃除する時間がない場合は、夕食後が最適です。この時間帯は体の代謝が徐々に遅くなるためです。すぐに座ると、簡単に小さなお腹の蓄積を引き起こします。家事やその他の軽い運動は、食後に適しています。部屋をきれいにするだけでなく、体重を減らすこともできるので、まさに一石二鳥です。

2.デトックスバス

寝る前にお風呂に入る習慣がある人は多いでしょう。お風呂に入ると体温が上がり、血液の循環がスムーズになります。この時に、体のデトックスマッサージをしてむくみを解消しましょう。さらに、そうすることで腕を鍛えられるだけでなく、ボディラインがはっきりします。お風呂に入ると心身がリラックスし、睡眠の質が向上し、間接的に減量にも役立ちます。

3. 食料品を買いに歩く

野菜を買うために車や自転車に乗って市場に行くという選択肢はやめましょう。一般住宅地の近くに野菜市場があります。歩いても、それほど時間はかかりません。さらに、市場で食べ物を買うとき、私たちはそれを運動としてまったく考えていません。階下に降りて野菜を買い、市場まで歩き、さまざまな野菜を運び、階上に上がって野菜を洗って調理するまで、そのプロセス全体で体は多くのカロリーを消費します。

洗濯も肉体労働です。洗濯機を使うことに慣れている人が多いので、だんだんと怠け者になっていきます。実際、洗濯しやすい服を選んで、伝統的な手洗い方法できれいに洗い、強く絞ってバルコニーで乾かすこともできます。これにより、ダイエットしながら大きな満足感を得ることができます。