座り方が「怠惰」であればあるほど、体重は減ります

いつも戦っている

操作手順:

グループ 1: 両足で交互に自転車をこぎます。脚の筋肉をリラックスさせ、片方の足を下に伸ばします。低いほど良いですが、地面に触れないようにしてください。もう一方の足を上に曲げます。高いほど良いです。この運動を 1 日に 20 回繰り返します。

2 番目のグループ: 上記の姿勢と同じように、両足を上に曲げ、同時に下に伸ばします。腰を押し上げないように注意してください。腹部と胃をできるだけ収縮させ、できるだけ近づけて、引き締まったリラックスした腹部を実現します。これを 1 日 20 回行います。

マッサージ

これは腹部の減量に最もよく使われる方法の 1 つです。マッサージクリームと組み合わせた揉み動作は、脂肪の改善に非常に効果的です。マッサージは皮膚の温度を上昇させ、多くのエネルギーを消費し、腸の蠕動運動を促進し、腸の栄養素の吸収を減らし、血液循環を促進し、余分な水分を体から排出させます。

施術手順：おへそを中心に腹部に疑問符を描き、疑問符に沿って、まず右側、次に左側をそれぞれ30～50回マッサージし、1日1回マッサージします。

腹筋収縮ウォーキング法

普段歩くときや立つときは、腹部を縮め、腹式呼吸で下腹部の筋肉を引き締めるようにします。最初の1、2日は慣れないかもしれませんが、「お腹を小さくすることでしか体重を減らせない」ということを常に思い出してください。また、胃腸の運動を刺激し、体内の老廃物の排泄を促進し、空気の流れをスムーズにし、肺活量を増やす効果もあります。数週間後にはお腹が平らになるだけでなく、歩く姿勢もより魅力的になります。

戦闘手順: まず、「腹式呼吸法」を学ぶ必要があります。息を吸うと腹部が膨らみ、息を吐くと腹部が収縮します。

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