インスタントラーメンがダイエットに効果があるという真実について議論します。食生活を変えられなくても、ダイエットは可能です。

インスタントラーメンはダイエットに効果があると聞いたことがありますか？すごいと思いませんか？確かに今は体重を減らす素晴らしい方法がたくさんありますが、盲目的にそれに従わないでください。ここでは、インスタントラーメンを食べて減量効果を得る方法を説明します。

インスタントラーメンが普通の麺類よりもカロリーが高いのは、油で揚げて乾燥させる工程を経て作られるからです。麺類自体はでんぷん質と食物繊維が豊富なアルカリ性食品です。満腹感が強いだけでなく、胃腸の消化を促進するのでダイエットにも良い食品です。実は、インスタントラーメンは完全にダメというわけではありません。食べ方を工夫し、ユニークな食材を加えることで、おいしいインスタントラーメンもダイエット食の第一選択肢になり得ます。

1. ヌードルサラダ

リンゴの皮をむき、小さく切って、洗ったばかりのレタスとミニトマトと一緒に入れます。インスタントラーメンケーキの1/3を取って砕き、フルーツと野菜のサラダに均等に振りかけます。混ぜてそのまま食べます。インスタントラーメンは腹持ちがよいので、フルーツ酸が豊富なリンゴ、リコピンの多いトマト、ダイエット野菜の王様レタスなどと組み合わせると夕食の代わりとして最も効果的です。ただし、インスタントラーメンを加える量は厳密に管理する必要があり、1日の摂取回数は2回を超えないように注意するよう編集者は注意を促しています。そうしないと、カロリーが基準を超えてしまい、ダイエットの意味がなくなってしまう可能性があります。

2. 緑茶インスタントラーメン

インスタントラーメンケーキを丸ごと一切れ取り、沸騰したお湯に1分間浸した後、麺を取り出し、分離した油が入ったスープを注ぎ、半分茹でた麺を鍋に入れて調理を続けます。このとき、緑茶パウダー大さじ1杯とスライスした玉ねぎ半分を加えます。食べるときに、塩を少し加えて味を整え、そのまま食べることができます。緑茶粉末に含まれる茶ポリフェノールは、胃腸壁への脂肪の付着を阻害すると同時に、体の解毒システムを促進し、排尿回数を増やすことができます。血液中の脂肪やコレステロール粒子を分解するタマネギと組み合わせた緑茶インスタントラーメンは栄養価が高く、満腹感があり、中華料理に最適です。

3. ミルクパンケーキ

新鮮な脱脂乳200～250mlを選び、スプーン半分の蜂蜜を牛乳に加え、インスタントラーメンケーキ1/4個を砕いて牛乳に振りかけ、よくかき混ぜてからそのまま食べます。カロリー量は前の2つのインスタントラーメンよりも高いですが、ミルク麺の栄養価は非常に高いです。減量期間中は、基礎代謝の正常な動作を維持するために、毎日十分なタンパク質と脂質の摂取を確保する必要があります。朝食には、栄養価の高いエリート食材の組み合わせが必要です。このミルク麺は、一日に必要な栄養素を補うことができるため、朝食の代わりに食べることができます。ただし、カロリーが高いため、1日2回以上摂取しないでください。

香港や台湾では、1日3食の食事をインスタントラーメンなどのダイエット用ファストフードに置き換えることが人気だ。もちろん、ここで言うインスタントラーメンは普通のインスタントラーメンではなく、脂肪分ゼロのダイエット用インスタントラーメンの一種です。他の減量用食事代替品と同様に、そのセールスポイントは、カロリーが低く、グルコン酸による脂肪の合成を阻害し、炭水化物の形で体内に存在し続ける HCA と呼ばれる天然抽出物が含まれていることです。このタイプのインスタントラーメンは脂肪分ゼロで低カロリー食品ですが、合成されなかった炭水化物は燃焼・排出されなければ脂肪となり体内に蓄積されてしまいます。そのため、食べるのをやめるとリバウンドは避けられません。 1か月で2kg痩せることは可能ですが、日常生活でカロリーを減らして運動を増やすことで簡単に達成できます。インスタントラーメンを食べる必要はありません。