ヨガは減量に効果的ですか？

2019年の元旦が過ぎ、次は正月休みです。まだ休み中に何をするか考えているなら、編集者はヨガを練習することをお勧めします。その理由は、ヨガの練習は体を鍛えるだけでなく、意志を鍛えることもできるからです。さらに重要なのは、体重を減らすのに役立つことです。では、ヨガによる減量テクニックとは何でしょうか？一緒に見てみましょう。

減量のためのヨガの方法は何ですか?

1. 肘立ち

美しいボディをつくりたいなら、逆立体肘整形は必須です。肘立ちは、体全体の筋肉を鍛え、体のラインを修正し、体をスリムに見せることができます。これを行うには、前方に傾き、手と肘を地面につけて体を支えます。腹筋を使って、足で下半身を後ろに押します。下半身が上がるにつれて、バランスを保つために足を曲げます。

2. 蠍座のポーズ

サソリのように見えることから、サソリのポーズと呼ばれています。このポーズは腕の筋肉を鍛え、腕の強さを高め、腰を伸ばし、体の柔軟性を向上させることができます。やり方は、前に傾き、手のひらを曲げて地面を支え、腕を使ってゆっくりと下半身を地面から離し、足を上に上げてから後ろに傾き、頭を上げ、顎を軽く地面につけます。

3. ヘッドスタンドのバリエーション

この動作は、体をひねって支える必要があるため、非常に困難です。両手の手のひらを前に曲げて支え、頭をひねって地面に寄りかかる必要があります。腕の力で足を支えて、まっすぐに立つことができます。下半身を支えた後、片方の足を曲げ、もう片方の足を伸ばして上げます。

4. サイドピジョンポーズ

サイドピジョンポーズはヨガの座り方です。このポーズは骨盤筋を鍛え、骨盤骨を強化し、内臓を鍛え、胃腸の運動を促進し、消化を促進します。やり方は、右足で地面に座り、左足を後ろに伸ばし、ふくらはぎを垂直に持ち上げ、左手を後ろに伸ばしてふくらはぎに置き、次に背中に回って右手を左の腰に置き、上半身をまっすぐに保ちます。

5. スプリット

開脚は日常生活でとても一般的です。誰もがこの姿勢に多少なりとも馴染みがあると思います。開脚は脚を伸ばすだけでなく、靭帯を伸ばし、体の柔軟性を高め、脚の形を維持し、脚の余分な脂肪を修正します。足を前後に伸ばして広げ、足が完全に地面に近づき一直線になるまで押し下げます。上半身をまっすぐに保ち、両手を自然に両側に置きます。

上記は、ヨガによる減量方法に関する関連知識です。上記の内容を読んだ後、この問題について大まかな理解が得られると思います。自分が太りすぎだと感じる場合は、上記の 5 つのヨガ方法を採用して減量することができます。上記の内容が皆様のお役に立てば幸いです。