4つの怠惰な減量方法

多くの場合、人々は仕事で忙しく、仕事が終わって家に帰ったら家事をしなければならないので、体重を減らす時間がない、と不満を言います。しかし、実は家事をするときに、少しだけ手間をかけるだけで、ダイエット効果も得られるんです。では、家事をしながら体重を減らすにはどうしたらいいのでしょうか?

1. スープとご飯を炊く

調理中にコンロのそばで待つのは、最も退屈なことです。この機会に下肢のダイエットをしましょう。次の動作は、大腿後部と大臀筋を鍛えることができます。

方法: ストーブを持ち、足を伸ばして後ろ向きに足を上げます。スピードを上げて持ち上げます。1脚あたり1セット10～15回行います。

2. 上部のキャビネットを開けて物を取り出す

何かを取るために上部の戸棚を開けるといった小さな動作でも、通常よりも多くのカロリーを消費します。この動作は主に腰、背中、下肢を鍛えます。

方法: たとえ届く範囲であっても、物体を取るにはつま先立ちして体を緊張させる必要があります。

3. 果物、野菜、鍋、ボウルを洗う

洗い物をしながら少し運動することで、ウエストや太もものラインが維持でき、脂肪がたまりやすいウエストや太ももを鍛えることができます。

方法：物を洗うときに、腹部に力を入れながら馬の姿勢を取り、太ももを使って力を入れ、5秒間保持してから立ち上がって動作を繰り返します。

4. 床をモップで拭く

床のモップがけは、家事の中で最も体力を消耗する作業です。キッチンの床はモップがけが最も難しく、カロリーを消費するのに適した時間でもあります。この動作は、主に腰、背中、上肢を鍛えます。

方法：床を拭くときは、両手でモップを持ち、体を90度前に曲げ、手を伸ばし、腰を使ってモップを左右に振ります。片側3回ずつ床を拭いた後、一歩後ろに（前に）戻り、床が正常に拭けるまでモップがけを続けます。

家事をしながら下記の痩身茶を使用するとさらに効果が高まります！

1. プーアル茶

胃の中に消化されない食べ物があると、胃腸の機能に悪影響を与えるだけでなく、脂肪や糖分が正常に消費されず、肥満につながります。プーアル茶を飲むことをお勧めします。

原材料：プーアル茶葉、乾燥菊5個。

作り方：お湯で淹れる。 効能: 消化を助け、脂肪を排出します。

2. ローズティー

用途の広いバラは、お茶やワインを作るのに使えます。たくさん飲むと胃を守ることができます。

材料：ローズ5グラム。 作り方：ぬるま湯で淹れます。

効能：血液循環を促進し、瘀血を解消し、肝臓や胃の痛みを治療します。

3. 菊茶

熱をとったり、ダイエットしたりするのに最適な飲み物です。

材料: 干し菊少々。 作り方：お湯で直接淹れます。

効能: 熱を消し、解毒し、脂肪を排出し、血圧を下げます。